Sport

Sporty ekstremalne

(...) ) - to chyba najbardziej znany sport ekstremalny. Śmiałkowie skaczą ze specjalnego dźwigu. Sporty ekstremalne w wodzie Poruszanie się na desce po falach (surfing) - to sport ekstremalny, który ma wiele odmian, np. można ślizgać się po wzburzonych ... wodne - ten sport ekstremalny polega na płynięciu na nartach po falach, prędkość nadaje ...

czytaj więcej

Chcę urosnąć kilka cm - co mam zrobić?

(...) , dzięki czemu nasze ciało się rozciąga. Pozdrawiam Siatkówka świetny sport.... Siatkówka świetny sport.... dodatkowo wysmukla kolana i kostki ;) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia a choroba nerek - czy kulturystyka jest bezpieczna?

Witam. Bardzo chciałbym się dowiedzieć, czy przy chorobie nerek (na przewlekłe kłębuszkowe zapalenie nerek choruje już 11 lat) mogę uprawiać sport typu kulturystyka lub coś w tym stylu. W chwili obecnej przyjmuję sterydy. Jestem dość mały (167 cm), więc chcę być choć trochę szerszy. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam. Z tym pytaniem proszę zwrócić się do ...

czytaj więcej

Sprzęt baseballowy

Baseball poznajemy obecnie przede wszystkim z telewizji. Dlatego też mało osób wie, co tak naprawdę potrzeba, by zacząć uprawiać właśnie tę dyscyplinę sportu. Nie jest to sport bardzo wymagający, podstawowy sprzęt znajdzie się w sklepach sportowych bądź w internecie. Baseball to sport dla wszystkich, jednak by sprawiał radość trzeba poznać jego tajniki. ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda?

Witam, chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę samodzielnie wykonywać w domu na wzmocnienie mięśni czworogłowych? Chodzi o takie ćwiczenia, które zwiększyłyby stabilność rzepki kolanowej. poprawiające kondycję, piramida zdrowego odżywiania, sport) ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić i jakie ćwiczenia dobierać?

Mam grube uda, co robić? Chcę mieć chudee;( Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, problemem tkanki tłuszczowej w okolicach ud jest powszechny, zwłaszcza wśród kobiet. Przede wszystkim powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport oraz zacząć prawidłowo się odżywiać. Co to znaczy? Odpowiedź znajdziesz w artykule http ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Mam 14 lat

Mam 14 lat,180 cm wzrostu i ważę 69 kg, jestem chłopakiem, uprawiam sport- piłkę nożną. Niby waga jest dobra ale według mnie jestem o parę kg za gruby.. W jaki sposób i w jakim czasie mogę schudnąć z 4-5 kg? Jaki jest najszybszy sposób na to żeby było bez efektu jojo? Proszę o pomoc. Ekspert: Aleksandra Kilen ... . Mam 15lat,175 cm wzrostu i Mam 15lat,175 cm wzrostu i ważę 90 ...

czytaj więcej

Wykonuję skłon tylko do kolan - jak to zmienić?

Witam, całe życie miałem problem z rozciąganiem mimo, że uprawiałem sport. Teraz mam 23 lata i tez ćwiczę, ale tylko sam dla siebie. Ale problem pozostał, a właściwie jest co raz gorzej. Do tego stopnia, że wykonując skłon sięgam mniej więcej do kolan. Postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. Zacząłem rozciągać się na własna rękę jakieś to efekty przynosi, ale ... nie jest ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające w ciąży

Poród to na pewno ciężkie przeżycie dla każdej kobiety, jednak można swoje ciało w pewnym stopniu przygotować do tego wysiłku, które nas czeka. W tym celu przedstawiamy ćwiczenie dla kobiet w ciąży o roboczej nazwie "merdanie ogonkiem". Doskonale mobilizuje ono miednicę, która prócz funkcji pełnionych podczas porodu jest ważną ... ćwiczenia, ciąża sport, ćwiczenia w ciąży) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - skręty kręgosłupa

Ciekawym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży jest spine twist. Angażuje on odcinek piersiowy kręgosłupa. Jest to część ciała ważna nie tylko dla ciężarnych, jednak takie osoby powinny go szczególnie wzmacniać. Jego rola w organizmie to przede wszystkim podtrzymywanie żeber, które stanowią ... skręt z żeber, a nie z ramion. (ciąża sport, ćwiczenia w ciąży, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży na przykurcze nóg

Kolejne ćwiczenie z serii dla kobiet w ciąży jest rozciągające. Trzeba pamiętać, ze nie tylko mięśnie należy wzmacniać, ale dla ich prawidłowej pracy potrzebne są także ruchy relaksacyjne i ćwiczenia rozciągające. Kobiety w ciąży często zmagają się z ... . (tutaj) (ciąża ćwiczenia, ciąża sport, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia rozciągające dla kobiet w ciąży, ćwiczenia w ciąży) ...

czytaj więcej

Jaka powinna być moja prawidłowa waga?

(...) żywieniowe i zacząć regularnie uprawiać sport. Tylko w ten sposób można skutecznie i bez efektu jojo stracić zbędne kilogramy ... . (abccwiczenia, abczdrowie, aktywność fizyczna, aktywność fizyczna a zdrowie, sport, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Dlaczego zaczęłam się ruszać?

(...) powiedziałam sobie, że będę już zawsze uprawiać sport. Biegam, zapisałam się na basen i kurs tańca. Nabrałam nowej energii do życia ... : (aktywność fizyczna, cwiczenia, sport) ...

czytaj więcej

Dlaczego warto grać w piłkę nożną?

Piłka nożna to obecnie najbardziej popularna dyscyplina sportu w Polsce. Grają w nią zarówno dzieci jak i dorośli, mężczyźni i kobiety. Każdy znajduje w niej coś dla siebie. Dzięki temu, że nie ma w pełni powtarzalnych akcji jest to bardzo ciekawa dyscyplina. ... skuteczniej stara się walczyć policja i polskie prawo. W piłkę nożną warto grać, ponieważ to sport który rozwija wiele ...

czytaj więcej

Krótka historia piłki nożnej

Piłka nożna funkcjonuje na świecie już od ponad stu lat. Stworzyli ją Anglicy i wszelkie wymiary pozostały prawie niezmienione od samego początku. Wtedy też powstały przepisy, które w zdecydowanej większości utrzymują się do dziś. Piłka nożna to ... . Jednak była ona popularna bardziej na podwórkach, wśród chłopców. Dopiero gdy powstały władze centralne, sport ten zaczął się na ...

czytaj więcej

Baseball w Polsce

Baseball to jeszcze mało popularny sport w Polsce, jednak z każdym rokiem zdobywa coraz większe rzesze zwolenników. Najbardziej powszechny jest w Ameryce Północnej, gdzie przebija swoją popularnością nawet piłkę nożną. Występuje na dużą skalę także w Ameryce Południowej i wschodniej Azji. Polsce na dobre pojawił się pod koniec lat 70-tych XX w. Wtedy powstał Polski Związek ...

czytaj więcej

Czy ćwiczenia naprawdę działają? Czy pomagają zrzucić zbędne kilogramy?

(...) , Osoby z nadwagą stosujące się do zdrowych nawyków żywieniowych i regularnie uprawiające sport mogą w ciągu tygodnia stracić od 0 ... sport jest odpowiedni dla osoby w Twoim wieku. Pozdrawiam (odchudzanie) ...

czytaj więcej

W jaki sposób skutecznie schudnąć - co zastosować i jak postępować?

Mam na imię! Oliwia, mam 15 lat. mam 160 cm wzrostu i ważę 53 kg. Bardzo chciałabym ważyć max. 42 kg. Chciałabym schudnąć dużo w krótkim czasie. Proszę o poradę. najlepiej zacząć uprawiać sport. Sportami które świetnie kształtują sylwetkę są pływanie oraz fitness (np. zumba). Dodatkowo warto ...

czytaj więcej

Chcę mieć płaski brzuch - jaką dietę stosować?

Witam. Mam na imię Dominika. Mam 14 lat, mój wzrost to 162cm, a waga 50kg. Mam pytanie. Wiem, że nie należę do najgrubszych osób i nawet na pierwszy rzut oka nie muszę się odchudzać. Jednak ja bardzo proszę o jakąś dietę, ponieważ chciałabym schudnąć ... rozwiązanie. Nazywa się sport. Trening pozytywnie wpłynie nie tylko na Twoją sylwetkę, ale też na zdrowie i samopoczucie. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i metody odchudzania?

(...) regularny sport, Twoja masa ciała powinna szybko ulec zmianie. Pamiętaj, żeby nie stosować popularnych diet odchudzających, bo ... dostarczających dużych ilości kilokalorii, cukrów prostych i tłuszczu. Pamiętaj, że sport bez udziału prawidłowego żywienia nie da efektów ... fizyczna młodzieży, dieta dla nastolatków, ruch, sport) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na piersi

Wiele kobiet jest przeczulonych na punkcie swoich piersi. Nie są zadowolone z ich kształtu lub rozmiaru, a z wiekiem biust opada i powodów do narzekań jest coraz więcej. Nie warto czekać bezczynnie, aż wygląd piersi ulegnie pogorszeniu. Obecnie znane są ... ,Warszawa 2003, ISBN 83-7175-418-3 Karpiński R. Pływanie: sport, zdrowie, rekreacja, AWF Katowice, Katowice 2008, ISBN 978-83-60841-12-9 ...

czytaj więcej

Jak zgubić brzuszek? Jakie ćwiczenia?

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i waże 50 kg. Mam problem z brzuchem. Jest bardzo wystający i nie wiem jak się go pozbyć? najbardziej wskazana. Korzystnie jest uprawiać sport minimum trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Jeżeli chodzi o ...

czytaj więcej

Czy bieganie codziennie wieczorem pomoże mi schudnąć z brzucha?

Witam. Mam 15 lat, i ważę ok 59 - 60 kg. Mam policzki dość grube ale nie aż tak mocno.. dość gruby brzuch, a tak to wszystko Ok. I mam takie pytanie.. czy jak będę codziennie biegać i robić 6 weider czy mi to pomoże? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję ;) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Sport w każdej postaci wykonywany regularnie przyniesie ...

czytaj więcej

Czy dam radę schudnąć w talii?

Witam! Zdecydowałam się napisać, gdyż mam bardzo nurtujące mnie pytanie... Czy każdy może schudnąć w talii? Ja mam 74 cm w talii, a chciałabym mieć ok. 60 bądź 62 cm. Czy to możliwe? Dodam, że mam 15 lat. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, oczywiście, że jest to możliwe. Wystarczy, że zaczniesz się zdrowo odżywiać i regularnie uprawiać sport. Polecam ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda?

Mam 14 lat, 162 cm wzrostu i waże 54 kg. Moje uda są grube i chciałabym szybko je wyszczuplić. Czy jest na to jakiś sposób?? , chude uda ćwiczenia, ćwiczenia na grube uda, sport) ...

czytaj więcej

Jak można schudnąć w wieku 13 lat?

Jak mógłbym schudnąć chociaż trochę poprzez proste ćwiczenia w wieku 13 lat, mam ok. 152 cm i ważę z 48 kg. Wiem, że to dużo nie jest, lecz problem w tym, że brzuch mi trochę odstaje ;). Chodzi mi o jakieś proste ćwiczenia bez diety. Nie musi być super efektów, chcę mieć po prostu płaski brzuch. a brzuch, ćwiczenia odchudzające, dieta dla nastolatków, sport) ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i łydek?

(...) sylwetki, a przede wszystkim nóg jest pływanie. Jest to sport ogólnorozwojowy, zwiększa elastyczność ciała i kondycje. Dodatkowo na ... biodra i uda, ćwiczenia na wyszczuplenie łydek, dieta dla nastolatków, rozstępy, sport, sposób na szczupłe nogi, zdrowy tryb życia ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są zalecane by wyrzeźbić mięśnie nóg?

(...) peeling. Jednak tylko codzienna pielęgnacja da pożądany efekt. Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam pływanie. Jest to sport ... pożądany efekt. Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam pływanie. Jest to sport ogólnorozwojowy, zwiększa elastyczność ciała i ...

czytaj więcej

Naderwany mięsień - jak go leczyć?

Witam. Lubię biegać, to naprawdę świetny sport, ale dla mnie skończył się naderwaniem mięśnia. Musiałam zrobić sobie przerwę w treningach. Natychmiast po wystąpieniu urazu stosowałam zimne okłady z kostek lodu zawiniętych w ściereczkę. Trzymałam lód na bolącym mięśniu przez 20 minut. W tym czasie robiłam 5 minutowe przerwy. Następnie stosowałam na przemian zimne i gorące ...

czytaj więcej

Ile kilogramów można spalić chodząc na lodowisko?

Mam 166 cm wzrostu i ważę 91 kg. Chodzę na lodowisko co tydzień, ale mam zamiar chodzić codziennie na 45 minut do 1,5 godziny, i tu moje pytanie: ile kilogramów można spalić przy jeździe na łyżwach (dość szybkiej jeździe)? intensywnej jazdy na łyżwach można spalić około 500 - 700 KALORII na godzinę. Polecam ten sport, ponieważ jest to nie tylko ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kolana

Ćwiczenia wzmacniające kolana to tak naprawdę ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół tego stawu. Mięsień dwugłowy i czworogłowy uda chronią kolana przed bólem po ćwiczeniach. Oprócz tego, stabilizują one ten staw i nie dopuszczają do kontuzji. Codzienne ... osobom, które regularnie ćwiczą. Sport obciążający kolana to na przykład bieganie po twardych nawierzchniach, sporty zespołowe ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kaloryfer

Ćwiczenia na kaloryfer należą do treningu ABS, którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha. Tzw. kaloryfer to nic innego jak odznaczające się na brzuchu silne, zbite i ułożone w „żeberka” mięśnie. Aby uformować na brzuchu ... .Jesem wysportowany bo trenowałem 5 lat pilke ręczną.A obecnie trenuje 1 raz w tygodniu sport walki. waże 71kg i coś około 180 cm ...

czytaj więcej

Zasady biegania

Bieganie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Sprawność fizyczna chroni nas przed różnymi dolegliwościami, poprawia krążenie, dotlenia, wzmacnia mięśnie i ścięgna. Według badań, regularne ćwiczenia zapobiegają nawet poważnym chorobom i opóźniają proces starzenia. Jeśli uprawiasz ten sport regularnie i chcesz biegać szybciej, sprawniej i zdrowiej, możesz zastosować poniższe ...

czytaj więcej

Baseball - o co w tym chodzi?

Baseball to doskonała gra dla osób w każdym wieku. Jest to gra raczej dla mężczyzn, jednak kobiety także mogą w nią grać. W Europie nie zyskała ona aż takiej popularności, ale powoli baseball ma coraz więcej sprzymierzeńców także i w tej części świata. ... połapać ile baz już drużyna zdobyła a ile jej brakuje do punktu. Mimo wszystko ten sport to dla mnie niezłe zamieszanie, ale i tak ...

czytaj więcej

Jak schudnąć a w szczególności zrzucić fałdki z brzucha?

(...) coś słodkiego i węglowodany. Wieczorem się objadałam. Jadłam też duże porcje... Przestałam uprawiać sport, chodzić na wf i ... ciężkiej pracy ale zależy mi na tym strasznie. Chcę przejść na dietę i uprawiać sport! Najbardziej zależy mi na brzuchu i nogach ...

czytaj więcej

Uszkodzenie dna oka a uprawianie aikido: czy są przeciwwskazania?

Jestem osobą obarczoną Okołoporodowym Dziecięcym Porażeniem Mózgowym, lat 34. Na moim orzeczeniu o stopniu niepełnosprawności (znaczny stopień) znajdują się symbole N+O. Mam problemy z poruszaniem się, gdyż moja prawa noga jest 3 centymetry krótsza, a poza tym mam też problemy ze wzrokiem, uszkodzenie nerwu wzrokowego i dna oka w obu oczach oraz zmniejszone ... . (jak szybko schudnąć sport) ...

czytaj więcej

Przytyłam 19 kg: jaką dietę zastosować, by powrócić do poprzedniej wagi?

Witam:) Mam na imię Sylwia. Mój wzrost to 163 cm, a waga 74 kg. Wcześniej moja waga wynosiła 55 kg...niestety tak dużo przytyłam! Bardzo bym prosiła o jakąś dietę, wskazówki co do ćwiczeń:) jakiekolwiek wskazówki mi się przydadzą, aby z rzucić ten tłuszczyk:) ... - 4-5 posiłków dziennie. Bardzo dobrze byłoby gdybyś postawiła na aktywność fizyczną. Sport nie tylko pomoże schudnąć, ale ...

czytaj więcej

Jak mam się pozbyć nadwagi? Jakie ćwiczenia?

Proszę pomóżcie mam 14lat, 157cm wzrostu i 75 kg wagi . Błagam o pomoc nie chce tak dłużej żyć. - 4-5 posiłków dziennie. Bardzo dobrze byłoby gdybyś postawiła na aktywność fizyczną. Sport nie tylko pomoże schudnąć, ale ...

czytaj więcej

Nie chcę mieć takiego brzucha

Bele mieć gdzieś 156 cm wzrostu i ważę 46 kg. Chciałam zapytać co mogę zrobić żeby nie mieć dużego brzucha. Chciałabym żeby był plaski. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać co jeść a co nie? Od słodyczy się ograniczam rzadko je jem. . Jeśli chciałabyś wysmuklić i ukształtować swój brzuch zacznij zdrowo i regularnie się odżywiać oraz uprawiać sport. Zacznij od ...

czytaj więcej

Jak mogę wysmuklić moje uda?

Mam 15 lat, mam 175 cm. wzrostu i ważę 75 kg. Byłam dzisiaj w sklepie i chciałam kupić sobie spodnie, ale w żadne nie mogłam wcisnąć swoich ud (obwód 64 cm jednego uda), a nawet jak już się wcisnęłam to zapięłam guziki ale co z tego jeśli te spodni na ... młodych kobiet. By zlikwidować ten problem powinnaś natomiast przede wszystkim zacząć regularnie uprawiać sport oraz prawidłowo się ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić?

Mam 18 lat ważę 58 kg i wzrost 167 cm proszę o jakieś ćwiczenia. Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? w określonych partiach ciała proponujemy Ci, byś zaczęła uprawiać sport i odżywiać się według zdrowych zasad żywieniowych ...

czytaj więcej

Kiedy zacząć zażywać tabletki na odchudzanie?

Witam, kupiłam ostatnio tabletki na odchudzanie S***. Trenuję siatkówkę 4 razy w tygodniu i raz chodzę na siłownię. Jednak przez święta nie mam treningów i chciałam zapytać, czy lepiej zaczekać z tabletkami na treningi, które zaczną się po nowym roku, czy zacząć je zażywać już teraz. Dodam, że 20 dni w styczniu spędzę na stoku i na ... , ćwiczenia odchudzanie, ruch, sport, suplementy diety) ...

czytaj więcej

Ruch a zdrowie

Dieta i trening wydają się receptą na szczupłą i zdrową sylwetkę. Jak jednak ćwiczyć, by osiągnąć zamierzony efekt? Aktywność fizyczna powinna być istotnym elementem życia codziennego każdego człowieka. Rzeczywistość jest jednak zatrważająca. Dużą ... : zdrowie i sprawność, Arkot, Wrocław 2009, ISBN 978-83-60098-00-X Karpiński R. Pływanie: sport, zdrowie, rekreacja, AWF Katowice ...

czytaj więcej

Jak schdnąć z brzucha szybko?

Ma 14lat mierze 1m58cm. Mam brzuch jak balonik. Jestem wysportowana (uprawiam go) nie prowadzę zdrowego odżywiania się! Chodzę na lodowisko, pływam ale to nic nie daje ważę 52kg. Błagam o pomoc!! Mój e-mail-merry963@wp.pl gadu-gadu-2231104 proszę pisać!! odchudzać. Nie napisałaś od jakiego czasu uprawiasz sport, a musisz wiedzieć, że na efekt trzeba czekać, czasem nawet kilka miesięcy ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby spalić tłuszcz z brzucha?

Witam :) Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę ok. 62 kg. Mam pytanie co zrobić, aby spalić tłuszcz z brzucha, a jednocześnie go umięśnić? I jak powinnam się odżywiać? Może jakaś dieta? ;> . Zdarza mi się czasem jeść fast foody i słodkie - choć ostatnio ograniczam się ;). Dodam też, że trenuje siatkówkę :), więc aktywnie uprawiam sport. Pozdrawiam! Ekspert: Aleksandra Kilen ...

czytaj więcej

Czy rowerek stacjonarny to dobry zakup przy odchudzaniu?

Witam. Mam 170 cm wzrostu i ważę 66 kg. Wiem, że moje BMI jest w porządku, jednak mi zależy na utracie choćby 6 kg i poprawie ogólnej wyglądu skóry ( pozbycie się cellulitu, nabranie większej jędrności) bo nie do końca czuję się dobrze w swoim ciele. W tym celu zamierzam zakupić rowerek stacjonarny: http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-york-c202-p-2054.html ... , Każdy ...

czytaj więcej

Jak ja mam schudnąć? Proszę o odpowiedź

Mam 14 lat, 160cm wzrostu i ważę prawie 68 kg. Chce schudnąć przynajmniej 10 kilosów. Inaczej będę najgrubsza w klasie. Pomocy. sport. Musisz wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, a dowiesz się tego z artykułów http ...

czytaj więcej

Jazda na rowerze

Każdy rodzaj sportu pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Dlaczego więc to właśnie rower jest tak popularną formą aktywności fizycznej? Jazda na rowerze czy to stacjonarnym czy klasycznym wpływa szczególnie korzystnie na naszą wydolność, ... , dzięki temu sport nie będzie Ci się kojarzył z przymusem i będziesz go uprawiać z przyjemnością. Jazda na rowerze jest ...

czytaj więcej

Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

Witam:) Mam pewien powszechny problem, a konkretnie, to chciałbym mieć szczupłe nogi. Systematycznie uprawiam różne sporty i tańczę, a i tak mam grube nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego warto zacząć regularnie uprawiać ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia