Cwiczenia

Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup

Ćwiczenie pomocne przy wzmacnianiu mięśni grzbietu oraz rąk. (cwiczenia, fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup

Ćwiczenie angażujące górne części pleców oraz obręczy kończyny górnej . (gold's gym ćwiczenia fitness plecy mięśnie cwiczenia odchudzanie brzuch) ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek nad głowę w siedzeniu na piłce

Kolejne świetne ćwiczenie wzmacniające aż trzy partie mięśni : grzbietu, rąk i brzucha . (abczdrowie, cwiczenia, fitness, gold's gym, mięśnie, odchudzanie, sylwetka, sztangielki, ładna sylwetka) ...

czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Sidekick jest ćwiczeniem polegającym na unoszeniu jednej nogi w leżeniu bokiem. Doskonale wpływa na stabilizację miednicy i uczy również jak dobrze wpływac na poprzeczny mięsień brzucha. (abcćwiczenia pilates, atmosfera ruchu, cwiczenia, cwiczenie, pilates DVD) ...

czytaj więcej

Skrzywienie kręgosłupa: jakie ćwiczenia stosować?

(...) : Witam, Z tymi pytaniem proszę zwrócić się do swojego lekarza lub rehabilitanta. Z mojej strony mogę polecić http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 ...

czytaj więcej

Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud

Uzyskanie pięknych i jędrnych mięśni pośladków i ud nie jest łatwe, jednak dzięki kilku podstawowym ćwiczeniom możemy zbliżyć sie do ideału . (cwiczenia, ćwiczenia brzuch, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie, ćwiczenia na uda, ćwiczenia uda, fitness, mięśnie brzucha ćwiczenia, płaski brzuch, płaski brzuch ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować?

(...) . abccwiczenia. pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow www. abccwiczenia. pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup www. abccwiczenia. pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 www. abccwiczenia. pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na-kregoslup Dodatkowo proszę zapoznać się ze zdrowymi nawykami ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa?

(...) lekarza prowadzącego lub rehabilitanta. Z mojej strony mogę polecić http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia.pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na-kregoslup Pozdrawiam. (aktywność ...

czytaj więcej

Mam skoliozę - jak ćwiczyć, by wzmocnić mięśnie, a sobie nie zaszkodzić?

(...) ://abccwiczenia . pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia. pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia. pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia. pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch

Witam :) Mam 19 lat, mój problem tkwi w tym, że bardzo chciałabym zmniejszyć swój brzuch. Ważę 73 kg przy wzroście 170 :( Bardzo chiałabym schudnąć. Mój brzuch wygląda jakbym była w ciąży, a wcale nie jestem. Nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia, by ludzie nie myśleli, że jestem w ciąży :( Czy brzuszki wystarczą? Proszę o szczerą odpowiedź:) Odpowiedź eksperta: (brzuch dieta, ...

czytaj więcej

Problem z odstającym brzuchem

Mam 14,5 lat, ważę 66 kg i mierze 161 cm. Moim problemem jest odstający brzuch. Może ktoś mi poradzi jak go zmniejszyć? A i mam pytanie. Czy brzuszki wspomagają chudnięcie? Proszę o szczerą i pełną odpowiedź . Odpowiedź eksperta: (brzuch dieta, cwiczenia, nastolatka) ...

czytaj więcej

Mam problemy z kręgosłupem - jak rozsądnie schudnąć?

(...) : http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia.pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia ...

czytaj więcej

Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda?

(...) względu na pogodę. Są to na przykład: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-na-uda http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 ...

czytaj więcej

Okrągłe plecy, garbienie się i brzydka postawa - czy jest jakiś zestaw ćwiczeń, który pomoże?

(...) rehabilitanta. Z mojej strony mogę polecić: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 http://abccwiczenia.pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak wydłużyć kręgosłup?

Mam 16 lat i tylko 182 cm wzrostu (piszę tylko dlatego, że trenuję siatkówkę i potrzeba mi wzrostu powyżej 190 cm), dlatego potrzeba mi ćwiczeń na maksymalne wydłużenie kręgosłupa, aby podrosnąć o jakieś 9-10 cm chociaż. rozciągające np. http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-sklon-tulowia i http://abccwiczenia.pl/najlepsze-cwiczenia ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć ładne uda?

(...) , pływanie, skakanie na skakance czy ćwiczenia z naszej strony np.: http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-na-uda Pozdrawiam. Dzień ...

czytaj więcej

Moja historia

Hej. Mam na imię Angelika, mam 12 lat [w lutym 13], ważę 62 kg przy wzroście 158. Chciałabym schudnąć przez 9 miesięcy, do mniej niż 50 kg. Ćwiczę już miesiąc i nic. Najgorsze są uda i brzuch. Chciałam się zapisać na basen, ale moja mama nie jest zdecydowana i nie wiem czy to dobry pomysł. Co zrobić? Jaką dietę i ćwiczenia stosować? Odpowiedź eksperta: (cwiczenia, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Czy skakanie na skakance pomoże mi pozbyć się tłuszczyku z brzucha?

Ogólnie nie mam nadwagi, lecz chciałabym wysmuklić i wymodelować ładnie mięśnie brzucha. Czy skakanka mi w tym pomoże? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Skakanka jest jednym z ćwiczeń tlenowych, które również wzmacnia nogi. Możesz je wykonywać naprzemiennie z ćwiczeniami skierowanymi bezpośrednio na mięśnie brzucha czyli np. ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

(...) ://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... wiele czasu, aby w pełni się zregenerować. Pozdrawiam (ciąża a ćwiczenia, cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się ogromnych ud?

(...) cwiczenia na nogi nalezy cwiczenia na nogi nalezy dobierac z glowa gdzyz nogi sa najbardziej podatne na przybranie masy, dzieje ... cwiczenia na zgubienie zbednego tluszczu z ud i nie nabranie tkanki miesnowej to cwiczenie ktore zwie sie "spacer smoka" polecam ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się masywnych łydek?

Witam, Jestem w wieku 13 lat i mam dość dobrą figurę, poza moimi łydkami... W nogach mam dużo mięśni i troszeczkę tłuszczyku, a chcę mieć zgrabne nogi :( Co robić? rozciągające, które znajdziesz na naszej stronie, np. http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-rozciagajace . Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Ćwiczenia ze skakanką na odchudzanie

Witam. Chciałabym polecić wam ćwiczenia na skakance, które świetnie sprawdzają się, jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów i popracować nad sylwetką. Ja zaczęłam skakać na skakance po ok. 4 tygodniach stosowania diety i zauważyłam duże przyspieszenie w utracie wagi. Skakanka to bardzo dobre ... : (cwiczenia, ćwiczenia na odchudzanie, ćwiczenia odchudzanie, odchudzanie skakanka, skakanka) ...

czytaj więcej

Malusie pytanko: CZY KRĘCĄC HULA-HOPEM NA BRZUCHU MOGĘ SCHUDNĄĆ?

CZY KRĘCĄC HULA-HOPEM NA BRZUCHU MOGĘ SCHUDNĄĆ?Jeśli tak, to ile, i w jakim czasie pojawią się efekty? Z góry dziękuję :) . POZDRAWIAM (brzuch, cwiczenia, dieta, odchudzanie, trening) ...

czytaj więcej

Co mam zrobić, by zgubić boczki i uda? Jak ćwiczyć, co jesć?

toksyny z organizmu i utrzymuje witalność komórek. Pozdrawiam. (boczki, cwiczenia, dieta, uda) ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałd tłuszczu?

(...) . http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... ://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha Pozdrawiam. (aktywność fizyczna a zdrowie, cwiczenia na fałdki na brzuchu, ćwiczenia odchudzające ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

(...) , jedynym sposobem by wysmuklić wybrane partie ciała są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... płaski brzuch, cwiczenia na fałdki na brzuchu, fałdki na brzuchu, fałdki na brzuchu ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się fałdki tłuszczu na plecach i w talii?

(...) : http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 . (boczki ćwiczenia, cwiczenia na ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na 6 kg do czerwca?!

Jem tylko jogrurty naturalne i warzywa. Nie chcę diety, ale cwiczenia! Błagam tak żeby z 6 kg w miesiąc :(.....6 weitera?, brzuszki? Co ?). Pomózcie! Błagam! Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Przede wszystkim utrata 6 kg w jeden miesiąc nie jest ... . (cwiczenia, dieta) ...

czytaj więcej

Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej

Mięsień piersiowy większy daje bardzo ładną sylwetkę. Jest to jeden z tych muskułów, który kształtuje wygląd człowieka. Posiada także bardzo ważne funkcje dla całego organizmu. Przede wszystkim doba o prawidłowe ułożenie łopatki poprzez przesuwanie jej do przodu. ... do pozycji wyjściowej. Podczas tego ostatniego ruchu następuje wdech. (abccwiczenia, cwiczenia, ćwiczenia na mięśnie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie

Kontynuujemy ciąg ćwiczeń na rozciąganie. Tym razem rozluźniane będą mięśnie dwugłowe uda, tułowia, a dokładnie czworoboczne grzbietu i brzucha. Te pierwsze odpowiadają w naszym organizmie za zginanie i obrót stawu kolanowego. Ponadto są prostownikiem w stawie biodrowym. Dbają ... pamiętać, że ćwiczenie wykonujemy na zmianę, raz prawa strona, raz lewa. (cwiczenia, ćwiczenia rozciągające ...

czytaj więcej

Ćwiczenie z wykorzystaniem gumy elastycznej

Guma elastyczna to narzędzie coraz częściej wykorzystywane przy różnego rodzaju ćwiczeniach. Proponowane przez nas ćwiczenie jest o tyle wygodne, że nie potrzeba do niego żadnego innego obciążenia. Sami regulujemy napięcie gumy i sterujemy w ten sposób także trudnością ... rąk do tyłu wracają one powoli do pozycji wyjściowej tak, by guma cały czas była napięta. (cwiczenie cwiczenia guma ...

czytaj więcej

Ćwiczenia relaksujące

Dla odmiany proponujemy także ćwiczenie relaksujące, przede wszystkim dla naszych mięśni obręczy barkowej i tułowia. Polega ono na ich rozciąganiu. Trzeba o te muskuły dbać, ponieważ odpowiadają one w naszym organizmie za prawidłową pracę obręczy naramiennej, czyli ruchu we ... , mimo iż następuje obrót ciała, to grzbiet nie wykonuje tego ruchu. Pracuje jedynie ręka. (cwiczenia, ćwiczenia ...

czytaj więcej

Fałdki na brzuchu - jak się ich pozbyć?

Mam 13 lat. 169 wzrostu. Ważę 58. Od pewnego czasu robię 50 brzuszków dziennie. Co 2 dzień. powyższych programów warto zastosować ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha. pozdrawiam (cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach

(...) naszej stronie np. http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... jakie cwiczenia mam robic , lecz nie wiem co mam jesc . Czy mogla by Pani zaproponowac jakąs Diete . ? Dziękuje ; ) ...

czytaj więcej

Jak zgubić brzuszek? Jakie ćwiczenia?

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i waże 50 kg. Mam problem z brzuchem. Jest bardzo wystający i nie wiem jak się go pozbyć? ćwiczenia mięśni brzucha to znajdzie je Pani na naszym portalu, między innymi: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Czy bieganie codziennie wieczorem pomoże mi schudnąć z brzucha?

Witam. Mam 15 lat, i ważę ok 59 - 60 kg. Mam policzki dość grube ale nie aż tak mocno.. dość gruby brzuch, a tak to wszystko Ok. I mam takie pytanie.. czy jak będę codziennie biegać i robić 6 weider czy mi to pomoże? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję ;) oraz ćwiczenia dostępne na naszej stronie np.: http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia powinnam stosować, by mieć płaski brzuch?

(...) . By natomiast osiągnąć efekt płaskiego brzucha, polecamy Ci: http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;) na brzuch: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z fałdków na brzuchu?

(...) podaję ćwiczenia na brzuch: http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia ... powróci. Pozdrawiam (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, cwiczenia na fałdki ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia, by leczyć lordozę szyjną?

Witam, Mam lordozę lędźwiową i szyjną (sprawdzone badaniem RTG). Zabiegi rehabilitacyjne mam dopiero w listopadzie. Ból jest silny. Kiedy oglądam program telewizyjny, boli mnie szczególnie w tyle głowy. Prawy bark piecze, drętwieją (mrowieją) mi ręce i nogi. Jakie ćwiczenie wykonywać? ... , cwiczenia na ledzwie, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny, fizjoterapia, lordoza ćwiczenia) ...

czytaj więcej

Jak uzyskać płaski brzuch?

Dzień dobry, Mam 14 lat i bardzo chciałabym mieć płaski brzuch. Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg. Może doradzi mi Pani jakieś ćwiczenia i odpowiednią dietę? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta: Witamy serdecznie, Jeśli nie zależy Pani na utracie wagi, jedynym sposobem by wysmuklić wybrane partie ciała są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: ...

czytaj więcej

Jak szybko wyszczuplić uda?

Mam 14 lat, 162 cm wzrostu i waże 54 kg. Moje uda są grube i chciałabym szybko je wyszczuplić. Czy jest na to jakiś sposób?? . http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące całe ciało jak np. jazda na ...

czytaj więcej

Jak ćwiczyć?

Witam, to znowu ja:) Jak mam ćwiczyć? Ile razy dziennie? Ile czasu mam na to poświęcać? Jakie wybierać ćwiczenia? Tak jak pisałam wcześniej, mam 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. . Pozdrawiam (cwiczenia) ...

czytaj więcej

Fitness - dobry dla każdego

Hej. Mam 18 lat. Nigdy wcześniej nie lubiłam ćwiczeń fizycznych. Zawsze wolałam posiedzieć na ławce lub pójść na lody. Na w-f przeważnie nie ćwiczyłam bo mi się nigdy nie chciało. Niedawno koleżanka namówiła mnie aby zapisała się z nią na fitness. Na początku się wzbraniałam i nie za bardzo miałam ochotę. Ale po jej namowach w końcu zgodziłam się. Na ... : (cwiczenia, fitness, sylwetka, uda) ...

czytaj więcej

Chcę pozbyć się troszkę kilogramów

Witam. Jestem Natalia, mam 11 lat, ważę 39,5 kg. Mam 144 wzrostu. Czy jestem za gruba? Moim problemem są grube uda i brzuszek. Oczywiście w pasie też bym chciała schudnąć. Co mam robić? wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Pozdrawiam. (cwiczenia) ...

czytaj więcej

Bardzo chcę schudnąć, mam na to 70 dni

(...) . Jeśli chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową z dolnych partii ciała polecam ćwiczenia np. http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud http://abccwiczenia.pl/przysiad-0 http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-na-uda Ćwiczenia na pośladki: 1 ...

czytaj więcej

Czy HIIT można ćwiczyć codziennie?

Ćwiczę HIIT od 4 dni codziennie, ale w internecie znalazłam informację, że trening tego typu powinno się ćwiczyć z wprowadzeniem co najmniej jednego dnia przerwy pomiędzy kolejnymi treningami HIIT. Dlaczego? Czy nie można ćwiczyć codziennie? Dodam, że ćwiczę po 10 minut. . (cwiczenia) ...

czytaj więcej

Jak dobrze wyrzeźbić sylwetkę, nie tracąc przy tym na wadze?

Mam 14 lat i jestem dziewczyną, mam 1,62 m wzrostu i ważę 43kg. Moim atutem nie jest ładna sylwetka i chciałabym wiedzieć, jaką dietę i ćwiczenia stosować, żeby poprawić swój wygląd. Z góry dziękuję :) znajdziesz dużo różnorodnych ćwiczeń. Skorzystaj z nich. Pozdrawiam (cwiczenia, dieta, nastolatka ...

czytaj więcej

Zgrabne łydki

Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia by mieć zgrabne łydki. Mam straszny kompleks na tym punkcie. Jak jest upalnie na dworze to ja wolę założyć długie spodnie, które zakryją te niezgrabne nogi niż paradować w spódniczkach!!! Proszę o pomoc. ... , podpatrzeć ćwiczenia, spytać o radę trenera. Powodzenia, Urszula Bieniek (cwiczenia, niezgrabne ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia