Aerobik

Aqua aerobik

figury, nawet jeśli nie jesteśmy świetnymi pływakami. Zwłaszcza jeśli zainwestujemy swój czas w nową formę ćwiczeń – aqua aerobik.  Aqua aerobik - naprawdę warto! Pływanie czy też zabawy w wodzie (np. z piłką czy aerobik) są uznawane za jedne z ... czy dotychczasową aktywność fizyczną. Mogą również korygować wady postawy. Aqua aerobik czyli wodny aerobik ... po porodzie, a także wtedy, gdy masz problemy z układem kostno-stawowym.   Aqua aerobik - na zajęciach Na wodnym ...
czytaj więcej

Zgrabna sylwetka, dzięki ćwiczeniom

(...) nim cała moja figura nie robiła się ładniejsza. Postanowiłam spróbować aerobiku. I to był strzał w dziesiątkę. Aerobik mogłam ... ćwiczyłam codziennie, ale tak cztery razy w tygodniu. I co najważniejsze, nie stosowałam żadnej diety. Polecam wszystkim aerobik ...
czytaj więcej

Aqua aerobic - czy wskazany przy karmieniu piersią?

Witam serdecznie. Karmię piersią, a mały ma już 3 miesiące. Czy mogę chodzić na aqua aerobic? Czy to odpowiednie ćwiczenia dla matki karmiącej? Miałam cesarskie cięcie. Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha na tradycyjnym aerobiku? Jakich ćwiczen lepiej nie wykonywać? , ani innych dolegliwości, jak najbardziej może Pani chodzić na aqua aerobik. Przed pierwszym treningiem powinna się Pani jednak ...
czytaj więcej

Pilates dla kobiet w ciąży

Ćwiczenie dla kobiet w ciąży pilates most można wykonać także w trudniejszej i bardziej zaawansowanej wersji. Uaktywniamy przy nim te same partie jak przy łatwiejszym jego wykonywaniu. Tutaj oprócz mobilizowania kręgosłupa, dodatkowo kobieta w ciąży ćwiczy także mięsień czworogłowy uda. Jest on najsilniejszym prostownikiem stawu ... . (aerobik pilates, ćwiczenia pilates, ćwiczenia w ciąży) ...
czytaj więcej

Jak powinnam ćwiczyć by schudły mi uda?

Ile robić dziennie brzuszków by schudnąć? Czy jak się pije wodę ( niegazowaną zwykłą) to się chudnie ? Jak schudnąć z ud ? ( proszę o normalne ćwiczenia bez żadnych przyrządów). : jeździć na rowerze, biegać, chodzić na aerobik lub znaleźć na naszej stronie ćwiczenia skierowane specjalnie w kierunku mięśni ud ...
czytaj więcej

Jak zrobić mostek?

Dużą część z ćwiczeń pilatesowych można z powodzeniem wykonywać w czasie ciąży. Są one wręcz wskazane dla kobiet, by wykonywały je właśnie z dzieckiem w brzuszku. Most to ćwiczenie w ciąży, które doskonale mobilizuje, bardzo nadwyrężony w tym czasie, ... . (wersją dla początkujących) (aerobik pilates, atmosfera ruchu, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia pilates, dvd pilates, joga ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat?

Witam, mam 20 lat, ważę 56 kg przy 168, ostatnio zaczęłam regularnie ćwiczyć: raz w tygodniu chodzę na step aerobik, a w domu robię brzuszki i kręcę hula-hopem 15 minut, do tego od czasu do czasu idę na basen. Nie chodzi mi o to, aby schudnąć, tylko chcę poprawić moją kondycję, a dokładniej chcę być bardziej zwinna. Chciałabym zrobić szpagat i umieć przełożyć nogi za głowę. ...
czytaj więcej

Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe do wykonania w domu?

Mam 12 lat, 159 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chcę schudnąć, dlatego zaczęłam ćwiczyć. Proszę o jakieś przykłady ćwiczeń aerobowych, które będę mogła wykonać w domu. W końcu nie zawsze jest ładna pogoda, żeby można było iść na dwór i pobiegać. Proszę o pomoc, nie mogę nic znaleźć w internecie. ... na rowerze mięśnie brzucha, mięśnie brzucha ćwiczenia w domu, step aerobik kroki, zdrowe diety) ...
czytaj więcej

Jak stracić ostatnie kilogramy ćwiczeniami?

Mam 15 lat i 166cm. W maju zaczęłam dietę niskokaloryczną z wagą 62 kg, w sierpniu osiągnęłam wagę 51 i od tamtej pory stabilizowałam wagę. Dzisiaj ważę 51/52 ;) Naprawdę jem dużo więcej i nie mam aktywności fizycznej to waga waha się w zależności od tego ... , aerobik lub pływanie. Najlepiej 2 razy w tygodniu, ale jeśli nie masz czasu możesz chodzić raz w tygodniu, a dodatkowo ćwiczyć w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie kalorii

(...) nadwagą 60–90 minut, przy czym powinien to być wysiłek o średnim stopniu intensywności (taniec, aerobik o umiarkowanym tempie ... lepszą kondycją fizyczną. marsz w tempie 5–6 km/h jazda na rowerze  taniec aerobik w średnim tempie magic bar (aerobik z wykorzystaniem sztang, ciężarków) piłki (zajęcia z wykorzystaniem dużych, elastycznych piłek) ...
czytaj więcej

Jak mam się pozbyć trzech fałd tłuszczu z brzucha?

Mam 24 lata, nie jestem osobą grubą i jeszcze nie rodziłam dziecka, a na brzuchu mam trzy ogromne fałdy tłuszczu i nie mam pojęcia jak się ich pozbyć. Ograniczyłam posiłki, ćwiczyłam, itd., ale to nic nie dało;-( Jestem załamana, mamy lato a mi wstyd wyjść na ... aqua aerobik. Musi Pani wiedzieć, że odchudzanie to proces długotrwały, dlatego nie wystarczy poćwiczyć przez tydzień czy dwa ...
czytaj więcej

Ćwiczenia - jak zachować motywację?

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest ważna na co dzień. Jednak wiedza to jedno, a jej zastosowanie to drugie. Co zrobić, żeby ćwiczenia stały się dla nas nawykiem? Krok 1. Ustal sobie dokładny - i realistyczny! - plan twojego ćwiczenia. Na ... aerobiku lub innych zajęć grupowych takich jak popularny ostatnio aqua aerobik . Różnorodność pozwoli ci naprawdę polubić ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla ciężarnych

Utrzymanie dobrej kondycji w czasie ciąży jest niezwykle ważne. Każda ciężarna, jeśli jest w pełni zdrowa i dobrze się czuje, a płód nie jest zagrożony, powinna zainteresować się ćwiczeniami. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego, należy skonsultować się z ... aerobik, jazdę na nartach oraz jazdę konną. Każda przyszła mama powinna również pamiętać o odpowiednim ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się nadwagi ?!

(...) wędrówkę z psem. Warto zdecydować się także na zajęcia w wodzie, na przykład aqua aerobik . Ćwiczenia przebiegające w ... unikać zajęć typu aerobik, szczególnie tych, których choreografia opiera się na dużej liczbie podskoków na stepie. Ryzyko urazu ...
czytaj więcej

Trening na spalanie

(...) tłuszczową.  Boks aerobik To forma aerobiku, w której wykorzystuje się ruchy typowe dla kick-boxingu. W czasie zajęć stosuje się liczne serie energicznych kopnięć, przy jednoczesnej intensywnej pracy rąk. Boks aerobik zwiększa gibkość i ...
czytaj więcej

Obwisła skóra na brzuchu po zrzuceniu dużej ilości kilogramów: jak się tego pozbyć?

Mam 14 lat (ukończę 3 marca). Mam problem z dwoma częściami ciała, a mianowicie: - ta część ciała pod biustem, gdzie mężczyźni mają tam kaloryferek, -brzuch, - część ciała pod brzuchem. Robią mi się na niej fałdki kiedy siedzę ;( Mama mówi, że to skóra i z tym już nic nie zrobię, bo tak wysoko mam ... zabiegi kosmetyczne można wykonywać i które są skuteczne. Pozdrawiam. (aerobik na brzuch) ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się opon i boczków w starszym wieku

Mam 60 lat 161cm i ważę 62 kg. Mam męską budowę ciała, oponki i boczki bardzo mi przeszkadzają. Obecnie chodzę 2 razy w tygodniu na aerobik wodny a latem jeżdżę na rowerze. Nie wiem co mogę więcej zrobić bo dokucza mi dyskopatia. Boję się żeby nie powróciły bóle. Proszę o poradę Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Do regularnych ćwiczeń proponuję dodać ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się ogromnych ud?

Mam 16 lat, jestem smukła i wysoka, posiadam prawidłowe BMI. Dręczą mnie moje uda - przede wszystkim ich wielkość. Od zawsze mam wielkie uda, lecz teraz jest to bardzo krępujące. Moje spodenki na lekcje wychowania fizycznego muszą być odpowiednio długie i szerokie. Próbowałam ... stepem; jak i na wszystkie partie ciała, np.: aqua aerobik, pływanie, jazda na rowerze czy bieganie. Pozdrawiam ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć gdy nie ma się czasu?

(...)  Hej wszystkim, na serwisie wiele pisze się o tym jak powinno się ćwiczyć, jakie treningi uskuteczniać, aby gubić zbędne kilogramy albo po prostu, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. Na to wszystko jednak potrzeba jest dużo czasu, a nie wszyscy go mają.  Ja znalazłam swój sposób na to, aby być w dobrej kondycji i nie poświęcać na to dużo czasu (dużo pracuje, więc nawet jeśli chciałabym się ...
czytaj więcej

Czy mam szanse schudnąć do mojej wagi sprzed 5 lat?

Mam 38 lat, 164 cm wzrostu i 110 kg wagi. W ciągu około 5-6 lat przytyłam z 84 kg na 110 kg. Duzo nerwów, nieuregulowanych spraw, rozwód. Tak jakby życie się skończyło. Teraz doszłam już trochę do siebie, co prawda mam jeszcze trochę anemii. Na brak ruchu ... . Jednak przy Pani masie ciała istnieje duże ryzyko obciążenia stawów i więzadeł. Dlatego polecam sporty w wodzie - aqua aerobik ...
czytaj więcej

Dieta połączona z ćwiczeniami a ciąża

Witam. Mam 31 lat, 181cm wzrostu i ważę 90 km. Półtorej roku temu urodziłam synka. Przed zajściem w ciążę ważyłam ok.75 kg, a przed samym porodem ok. 100kg. Został mi brzuszek i boczki, co bardzo mi przeszkadza, pomijając nadwagę. Chcę podjąć profesjonalną dietę ... aerobik, pływanie. Dodatkowo dodam, że zastanawiam się nad ponownym zajściem w ciąże za kilka miesięcy. Proszę jednak mi ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia wybrać? Proszę o radę

Mam 21 lat, 161 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ostatnio postanowiłam zacząć chodzić na jakieś ćwiczenia wybrałam na początek aqua aerobik a wczoraj byłam na ćwiczeniach zumby (ćwiczenia z choreografia taneczna). Czy to dobry wybór i jak często powinnam ćwiczyć żeby pozbyć się chociaż 10 kg ? Może cos dodatkowo w domu jeszcze trenować ? Proszę o odpowiedź. Ekspert:  Redakcja ...
czytaj więcej

Fitness a odchudzanie

Wielu osobom fitness kojarzy się z ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, w przypadku których pot zalewa oczy, a na drugi dzień bolące mięśnie silnie dają się we znaki. W większości nie jest to prawda, no może w części, bo przecież jeśli nasze ciało pozostawało bez ... wyróżnić dwie podstawowe formy aktywności fizycznej. Pierwsza to ćwiczenia fitness rodzaju cardio, aerobik, a druga to trening ...
czytaj więcej

Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?

Mam 12 lat,  w listopadzie 13. Ważę 54 kg, przy wzroście 156 cm. wykorzystują do pracy wszystkie mięśnie, będą to m.in. taniec, pływanie, aqua aerobik, jazda na rowerze, łyżwach, rolkach czy bieganie i ...
czytaj więcej

Dieta w wieku 13 lat - jak jeść, żeby schudnąć?

Witam, mam dopiero 13 lat, a mam sporą nadwagę. Mam 156 cm wzrostu, a ważę 69 kg, to jest straszne! Chociaż tak bardzo nie widać, że jestem gruba. Wiem, że dieta nie jest wskazana w moim wieku, ale bardzo proszę mi pomóc. Chciałabym być szczupła, po prostu ... tygodniu na aerobik dodatkowy i pływanie, czasami siłownię ora oczywiście mam wf w szkole. Proszę o rady i z góry dziękuję. ja ...
czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Mam pytanie, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Ważę około 100 kg, mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Bardzo mnie denerwuje brzuch. Nie byłem u lekarza, trenuję kajakarstwo, ścigam się, treningi mam codziennie, chodzę na każdy, czasem opuszczam 1 trening w tygodniu. Mam ... basen lub na aerobik. Jak będziesz chciała się dowiedzieć jeszcze czegoś to napisz na moje gg. GG: 31819545 Sama może mi cos ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica