Abcodchudzanie

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe - pompki na piłce

Ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie piersiowe oraz mięsień trójgłowy ramienia są pompki na piłce. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie należy oprzeć uda na środku piłki, brzuch powinien być wciągnięty, ciało w jednej linii, zaś kręgosłup neutralny, ręce ustawione szeroko. Głowa ... jest również wykonanie ćwiczenia w jego trudniejszej formie. (abcodchudzanie, abczdrowie, body bulding, exercises ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie?

(...) proponuję zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia, które znajdziesz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Mam grube uda - co robić i jakie ćwiczenia dobierać?

Mam grube uda, co robić? Chcę mieć chudee;( Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, problemem tkanki tłuszczowej w okolicach ud jest powszechny, zwłaszcza wśród kobiet. Przede wszystkim powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport oraz zacząć prawidłowo się odżywiać. Co to znaczy? Odpowiedź znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Jak mam się pozbyć obecnej wagi?

Mam bardzo duży problem i nie potrafię go zlikwidować. Mam 15 lat i ważę ok.90kg to jest bardzo dużo w moim wieku. Byłam u lekarza i wiem jak co robić. Lecz nie mogę schudnąć. A za ok. 2 miesiące mam kontrole i chciałabym się pozbyć tłuszczu z mojego brzucha, ramion, ... portalu poświęconemu odchudzaniu, między innymi: http://abcodchudzanie.pl/psychologia-w-odchudzaniu http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się tłuszczu z nóg i brzucha

(...) najlepiej gdy ćwiczenia wykonywane są codziennie. W poniższym artykule więcej na ten temat: http://abcodchudzanie ... tłuszcze nasycone. Polecam również poniższy artykuł: http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-szczuple-uda A poniżej linki do ...

czytaj więcej

Jak zrzucić i ujędrnić brzuch po ciąży?

Witam, Mam 21 lat i miesiąc temu urodziłam dziecko... niestety brzuch mam nadal ogromny a skóra robi się jak przysłowiowy "flak".. proszę o pomoc jak można zrzucić ten brzuch i go ujędrnić jakie ćwiczenia stosować ... czy ćwiczenia na stepperze ... brzucha specjalnymi preparatami ujędrniającymi lub odchudzającymi. http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć z brzucha po ciąży?

Witam! Mam 30 lat i 167 cm wzrostu. Trzy lata temu urodziłam dziecko i od tamtej pory nie mogę pozbyć się kilkunastu kilogramów nadwagi, które mi pozostały, a dokładnie 14 kg. Po samym porodzie było ich co prawda 25 kg, ale tych 14 kg, po prostu w żaden sposób nie mogę zredukować. ... Pani tego z artykułów http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow ...

czytaj więcej

Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

Witam:) Mam pewien powszechny problem, a konkretnie, to chciałbym mieć szczupłe nogi. Systematycznie uprawiam różne sporty i tańczę, a i tak mam grube nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc? Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg! artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby spalić tłuszcz, a nie zwiększyć masy mięśniowej?

(...) . Dlatego warto zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety . Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Mam gruby brzuch i okropne uda

Bardzo proszę was o pomoc chcę przynajmniej zrzucić 5-10kg. Bardzo szybko; jakoś nie mogę ;( mam bardzo gruby brzuch i to mnie przeraża! Mam też grube uda !!!!! :( zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7 ...

czytaj więcej

Po porodzie został mi brzuszek - jak mogę w miarę szybko się go pozbyć?

Witam! Mam 29 lat i ważę 55 kg, po porodzie został mi brzuszek, niezbyt ładnie to wygląda, czuję się z tym źle. Jak mogę w miarę szybko się go pozbyć? Nie mam za wiele czasu na ćwiczenia w domu, a chciałabym trochę schudnąć. czerpać prawidłowe wzorce od Pani. http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow ...

czytaj więcej

Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować?

Witam. Mam ostatnio problem z przyrostem wagi, rzuciłam palenie rok temu i przybyło mi 15 kg. Bardzo źle się z tym czuję. Chodzę na basen na aqua aerobic. Chciałam zapytać, czy mogłabym jeszcze ćwiczyć pilates, czy jakieś inne ćwiczenia, żeby schudnąć i jednocześnie wzmocnić ... żywieniowymi do nich zacząć się stosować, aby łatwiej stracić zbędne kilogramy- www. abcodchudzanie. pl ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć szybko i skutecznie - co powinnam robić?

Hej, mam 14 let i wzrost ok. 172cm. Ważę 64 kg i nie wiem, co zrobić. Chciałam przejść na jakąś dietę, ale uważam, że przez nią mogę zasłabnąć, a i do tego ćwiczę siatkówkę. Zamierzam jeszcze kupić sobie rower stacjonarny. I jeszcze wiem, że nie mam jeść słodyczy. Nie wiem, co jeszcze mam zrobić, czy to tylko ... artykule: http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam. (odchudzanie dla ...

czytaj więcej

Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg?

Mam 13 lat. Wzrost: 172 cm. Waga: 60kg. Czy mam nadwagę? Chciałabym schudnąć 10 kg w dwa lub trzy miesiące. Jaką dietę mam stosować i jakie wykonywać ćwiczenia? Trenuję siatkówkę i koszykówkę, biegam co najmniej 3-4 razy w tygodniu po 5 km. Staram się nie ... artykule http:// abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć z nóg?

Jestem 19-latką, ważę 63 kg, mierzę 171 cm. Po wakacjach przytyłam 10 kg - w ciągu 2 miesięcy waga skoczyła mi z 57 na 67 kg. Przytyłam głównie w udach, tak, że nie mieszczę się w stare spodnie. Nie wiem, jak powinna wyglądać moja dieta, żeby pozbyć się tłuszczu z tej partii ... do tego prawidłowe odżywianie. Warto zajrzeć do artykułu http:// abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam. ...

czytaj więcej

Duży brzuch: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 20 lat 185 cm i 78 kg. 2/3 razy w tygodniu intensywnie biegam grając w piłkę nożną. Staram się codziennie ćwiczyć na siłowni (30-60 minut). Jednak to za wiele mi nie pomaga w schudnięciu i zmniejszeniu brzucha, ponieważ aktualna waga raczej mi się ... okolicach brzucha powinna ulec redukcji. Zacznij od lektury http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki i zastosuj się do jej ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć w partiach nogi - uda, stepper?

Chciałabym schudnąć w partiach nogi uda.. Czy stepper to dobre rozwiązanie? Może lepiej rowerek? Czy stepper służy tylko do rozbudowania mięśni? poniższym artykule: http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-szczuple-uda Wskazane jest więc skakanie na skakance, pływanie jogging ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia?

Mam 17 lat, 49kg,154cm. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. czy same brzuszki wystarczą? chciałabym mieć płaski brzuch. Jaką dietę stosować? Chciałabym też troszkę schudnąć. Proszę o szybką odp:) Dziękuję z góry ;) z nadwagą. Przeczytaj http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http ...

czytaj więcej

Jak schudnąć na brzuchu? Jakie ćiwiczenia?

(...) popełnia Pani w swoim odżywianiu i wskaże drogę jak je wyeliminować. Z mojej strony polecam zapoznanie się z artykułami http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-dietyi zastosowanie się do nich. Do tego proszę zacząć ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Bez "wspomagaczy"

Witam, mam na imię Ada mam 11 lat 162cm i ważę 52 kg chciałabym trochę schudnąć, ale nie metoda nie jedzenia jestem aktywna biegam i robię różne ćwiczenia jest jakaś rada by się odchudzić bez tabletek niejedzenia i bez żadnych preparatów ani herbatek? się ze zdrowymi zasadami żywienia i stosować do nich http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http ...

czytaj więcej

Chcę urosnąć kilka cm - co mam zrobić?

Mam 13 lat, 163 cm wzrostu i waga 60 kg, chcę mieć wzrost np. 170 cm lub 169. Proszę o pomoc. Nie wiem, co mam zrobić? odżywczych i odpowiedniej ilości energii - nie odchudzaj się, ale stosuj do zdrowych zasad żywienia http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Czy dam radę schudnąć w talii?

Witam! Zdecydowałam się napisać, gdyż mam bardzo nurtujące mnie pytanie... Czy każdy może schudnąć w talii? Ja mam 74 cm w talii, a chciałabym mieć ok. 60 bądź 62 cm. Czy to możliwe? Dodam, że mam 15 lat. odżywianie, zajrzyj do artykułu i postaraj się zastosować do rad w nim przedstawionych http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Czy jestem za gruba? Pomocy!

Mam 12 lat, wzrost 168cm i ważę 60-61kg. Nie wiem czy nie jestem za gruba codziennie mam dwie godziny wf w szkole, ja i tam uważam że to dla mnie za mało aby schudnąć w domu wykonuje również brzuszki i przysiady. Aż tak gruba nie jestem, ale szczególnie martwię się czy nie mam za grubej pupy. zasadami zdrowego żywienia, które znajdziesz w artykułach w dziale http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Jestem nastolatką mam 165 cm, ważę 66 kg i mam 13 lat

Jestem nastolatką, mam 165 cm wzrostu i ważę 66 kg i mam 13 lat. Czy to otylość? zdrowego żywienia, które znajdziesz w artykułach w dziale http://abcodchudzanie.pl/tagi/zasady-zdrowego-odchudzania Staraj ...

czytaj więcej

Jak mieć mniejsze uda itp.?

Mam 153 cm wzrostu i ważę 50 kg :( Chciałabym zrzucić z ud i pupy. Nie wiem jak. Dodaję, że uwielbiam słodycze :/ Pomóżcie mi ! :) odżywiać się według zdrowych zasad żywienia, które znajdziesz tu http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo zajrzyj ...

czytaj więcej

Jaki zestaw ćwiczeń dla osoby o szerokich biodrach?

(...) właśnie w okolicach brzucha i ud. Więcej dowiesz się z artykułu http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam. (abccwiczenia, abcodchudzanie, aktywność fizyczna a zdrowie, brzuch ćwiczenia ...

czytaj więcej

Pomogła mi ta strona

Cześć. Na tą stronę trafiłam przypadkowo, szukałam porad jak schudnąć. Jadłam 5 posiłków dziennie i nie pomijałam ich! Zwiększyłam swoją aktywność fizyczną (m.in. kręciłam hula hoopem, ćwiczyłam brzuszki, rowerek, inne ćwiczenia z abcCwiczenia.pl, niestety czasami nie miałam czasu:-[ ). Nie jadłam po 18, soki rozcieńczałam wodą, mam ... Zdrowie.pl. (. odchudzanie, abcodchudzanie, dieta) ...

czytaj więcej

Ile kilogramów zrzucić i jaką dietę stosować?

Mam 11 lat, ważę 53 kg, mam 153 cm wzrostu. Mój wysiłek jest dość częsty bo w ciągu 5 dni mam 5 w-f. Mam pytanie ile kilogramów zrzucić jaką dietę/ćwiczenia stosować? Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! do nich zastawać http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam. (aktywność ...

czytaj więcej

Odchudzanie i prawidłowa dieta

Mam 19 lat , 156 cm wzrostu i warzę 56kg. Mój wskaźnik BMI jest w normie ... ale ja nie wyglądam dobrze. Mam grube uda, pupę, brzuch ... co mam zrobić? Jak schudnąć? W moim ciele czuję się okropnie. Proszę o pomoc. zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7 ...

czytaj więcej

Co zrobić z tym cellulitem?

(...) przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Chcę mieć chudsze nogi

(...) efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Jak skutecznie odchudzić się na siłowni?

Mam 36 lat. Od 3 lat uczęszczam na zajęcia fitness, które pozwalały mi utrzymywać wagę. Ostatnio jednak zamarzyło mi się odchudzić tak ok. 5 kg (szczerze mówiąc wskazane nawet). Zaczęłam biegać codziennie. I tak przez około 3 miesiące- bez efektów. Aktualnie chodzę ... stosować. Znajdzie je Pani w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow ...

czytaj więcej

Chciałabym schudnąć - proszę o pomoc

(...) zdrowie i prawidłową masę ciała są aktywność fizyczna i zdrowe nawyki żywieniowe. Polecam artykuły http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia oraz http://abcodchudzanie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski , a także stronę www.abccwiczenia.pl , gdzie znajdziesz ciekawe i ...

czytaj więcej

Dieta niskokaloryczna: jaki przykładowy jadłospis?

Witam. Mam 16 lat, 177 cm i ważę 89 kg. Prosiłbym o ułożenie mi przykładowego jadłospisu do diety niskokalorycznej 1600 kcal. Najlepiej, aby potrawy nie były zbyt trudne do przygotowania. do nich zastosować www. abcdieta. pl /dieta-dla-nastolatka oraz www. abcodchudzanie. pl /buduj-dobre-nawyki Pamiętaj też, że ...

czytaj więcej

Mam problemy z kręgosłupem - jak rozsądnie schudnąć?

Jestem po poważnej operacji kręgosłupa szyjnego i po udarze mózgu. Ponieważ przytyłam ostatnio dość dużo, bo 12 kg, to chciałabym to jakoś rozsądnie zgubić. Zawsze udawało mi się zachowanie prawidłowej wagi 65kg przy wzroście 170 i taka waga mi odpowiada. Nie lubię być patyczakiem, ale chcę wyglądać normalnie. ... - http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam. (ćwiczenia po operacji ...

czytaj więcej

Mam 12 lat i nie mogę schudnąć: co powinnam robić?

Witam, jestem Jula. Mam rocznikowo 12 lat, 158 cm wzrostu i ważę 52 - 51 kg. Mam na brzuchu tzw. oponkę, gruba pupę i uda. Od siedmiu lat tańczę, więc mam jeszcze dodatkowo mięśnie. Od miesiąca próbuje schudnąć - schudłam kilogram, z wahaniami. Czy ... żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykule www. abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo zacznij ...

czytaj więcej

Mam 10 lat: jak mogę schudnąć 5 kg w tydzień?

Mam na imię Patrycja, mam 10 lat, ważę 43 kg i mierzę 145 cm. Mam w tym roku komunię, a za tydzień biorą miary na alby. Potrzebuję pomocy, bo mam bardzo grube uda i brzuch, twarz też, a bardzo chcę mieć piękną szczupłą sylwetkę, żebym mogła mieć piękną albę, ... się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule artykuł www. abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki Pamiętaj ...

czytaj więcej

Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta?

Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 60kg wagi. Chcę schudnąć z 5kg. Ostatnio nie jadłam praktycznie w ogóle słodyczy, ale znów zaczęłam i nie mogę się powstrzymać... Mam największe boki w klasie, wszyscy zdążyli to zauważyć, brzuch też mam odstający. Ale ... żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykule: http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo zacznij ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud? Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety.

(...) odżywiać, ale nie stosuj żadnych popularnych diet. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule: http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć w brzuchu i udach?

Witam:) Mam 18 lat, ważę 64 kg i mam 172 cm wzrostu.Niestety nie cierpię swojego brzucha i ud. To są moje największe kompleksy, wstydzę się wyjść na plaże w bikini, bądź chodzić w krótkich spodenkach. Moja mama mówi że wyglądam normalnie, i ze nie szkodzi ze mam ... zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule artykuł http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pamiętaj również o ...

czytaj więcej

Za duży brzuszek: jak się go pozbyć?

Witam. Mam 28 lat, 184 cm, pas 99 cm, waga 84 kg. Zawsze byłem szczupłej budowy. Niestety przez ostatnie półtora roku trochę przytyłem w pasie. Jak najlepiej go zgubić? Czy jazda no rowerze po około 5 kilometrów po lesie i kolejne 5 kilometrów po terenie w miarę ... www. abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo musisz zdawać sobie sprawę z tego, iż utrata tkanki tłuszczowej ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Skutecznie i szybko

(...) razy w tygodniu po 30 minut. Pamiętaj też o prawidłowych nawykach żywieniowych, o których przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety Pozdrawiam ...

czytaj więcej

16kg w 4 tygodnie - jak szybko schudnąć?

Witam. Mam 15 lat i wzrost 169cm, chciałabym schudnąć 16kg w 4 tygodnie. Z góry dziękuję za odpowiedź :) artykule: http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Proponuję, abyś udała się do dietetyka, który po przeprowadzeniu wywiadu ...

czytaj więcej

Odstający brzuszek: jak się go pozbyć?

Mam 18 lat, ważę 55kg, mierzę 172cm. Jaką dietę i ćwiczenia mogę zastosować, żeby w miarę szybko pozbyć się mojej ''oponki''? żywieniowymi i zacząć się do nich stosować. Znajdziesz je w artykule http:// abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pamiętaj, że efekty ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda?

(...) znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam. (abccwiczenia, abcodchudzanie, aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia na chude uda, preparaty antycellulitowe) ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia są dla mnie odpowiednie?

Mam 15 lat, mój wzrost to 159 cm i ważę ok 70 kg. Chciałabym schudnąć sporo przez 2 kolejne miesiące. Dziękuję. odżywiania, które znajdziesz w artykule artykuł http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo musisz zdawać sobie ...

czytaj więcej

Jak schudnąć, co mam zrobić?

Mam 15lat 159cm wzrostu, ważę 70 kg. Nie jest mi z tym źle ale niestety przykro mi gdy słyszę komentarze na temat mojej figury. Mam wąską talię , w biuście 100cm. Posiadam grube ramiona, ręce, nogi, twarz i plecy. Chciała bym dobrze wyglądać w wakacje w stroju kąpielowym ... http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo musisz zdawać sobie sprawę z tego, iż utrata tkanki tłuszczowej ...

czytaj więcej

Jak schudnąć? Proszę o jakąś dietę

Mam duży problem, mianowicie chciałabym schudnąć. Ważę 68kg (wiem, że dużo) mam 165 cm wzrostu 14 lat. Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje. się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule artykuł http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50kg, czy za dużo?? Chciałabym też jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi. Proszę o dokładny opis ćwiczeń. spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe, dowiesz się tego z artykułu http://abcodchudzanie ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks ćwiczeń

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia