- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka
1
Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka
Sqrabyk:
Witam.
Mam 14 lat. Ważę 62kg i mam 164 cm wzrostu. Mam trochę za dużo brzucha i boczki ; ( Chcąc się odchudzić ćwiczę codziennie brzuszki, przysiady, pompki, + hantelkami i sztanga na mięśnie reszty : ) Proszę o podanie dokładnych ćwiczeń na partię brzucha i tzw. boczków (dodam iż proszę o zestaw domowy, ponieważ nie ma w mojej mieścinie basenu).
Dodatkowo może jakieś porady żywieniowe... Jem 3 posiłki dziennie bo tylko taką mam możliwość (śniadanie 7.00, obiad 15.00 i kolacja 19.00) Interesuje mnie szybki efekt... Dodam iż moja przemiana materii nie jest za szybka. Z góry dzięki za all porady.
Odpowiedzi - Zestaw ćwiczeń odchudzających dla 14 latka
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, stale rośniesz i się rozwijasz, dlatego ograniczanie kalorii bez potrzeby może przynieść więcej szkody niż pożytku. Prawidłowe odżywianie jest bardzo istotne przy prawidłowym wzroście i rozwoju organizmu. Proponuję zacząć się zdrowo odżywiać, a nie będziesz miał problemów z nadwagą.
Przeczytaj http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo bądź aktywna fizycznie i ćwicz minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut. Podaję również przykładowe ćwiczenia do wykonywania na brzuch:
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Musisz też wiedzieć, że efekty nie będą szybkie, ponieważ nasze ciało musi mieć czas na spalenie zbędnych kilogramów, a przemianę materii przyspieszysz dzięki ćwiczeniom.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz