Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

31 styczeń 2011

paski:

Witam,

Mam 22 lata i mam 160 cm oraz 53 kg wagi. Nie czuję się komfortowo w swoim ciele, ponieważ ostatnio bardzo się zaniedbałam. Brzuch, uda oraz pośladki pozostawiają wiele do życzenia. Na każdej z 3 partii ciała, którą wymieniałam ukazał się okropny cellulit (tak nawet na brzuchu :-/ ) oraz gruba warstwa tkanki tłuszczowej. W związku z tym zwracam się z ogromną prośbą: jak zrzucić 4-5 kg parę centymetrów oraz ujędrnić ciało. Prosiłabym również o ćwiczenia, które można wykonać głównie w domu. Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać, bo Twoja masa ciała wskazuje na normę. Jeśli chcesz wysmuklić i ukształtować swoje ciało to tylko aktywność fizyczna! Wystarczy zapisać się na basen czy fitness 2 razy w tygodniu lub ćwiczyć w domu, ale wtedy być wytrwałym w postanowieniu. Nie stosuj żadnych diet, bo zazwyczaj skutkują efektem jojo, a dodatkowo mogą przyczynić się do niedoborów pokarmowych.

Zajrzyj też do ćwiczeń na naszej stronie, a na pewno znajdziesz coś dla siebie np.

http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc

http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0

http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie

http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0

http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha

http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0

Pozdrawiam.

Zadaj pytanie ekspertowi