- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Uda i brzuch - jak schudnąć?
2
Uda i brzuch - jak schudnąć?
grubcio.xd:
Witam,
Mam 14 lat, 159 cm oraz ważę 66 kg. Chciałabym ważyć 50 kg! Moim największym problemem są uda - mam w nich aż 58 cm! Chciałabym uzyskać wynik przynajmniej 5 cm niższy! Jestem gotowa na dietę oraz ćwiczenia. Bardzo proszę o radę!
Pozdrawiam! ;)
Odpowiedzi - Uda i brzuch - jak schudnąć?
Odpowiedź eksperta Redakcja abcZdrowie.pl
Witamy serdecznie.
Odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane i wymaga innego podejścia niż u dorosłych. Nie podejmuj prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. W okresie dorastania organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, szczególnie witamin i białka. Jeśli ich nie otrzyma może dojść do zaburzenia wzrostu i rozwoju, anemii lub innych schorzeń.
Ponieważ jednak według siatek centylowych Twoja waga jest nieco zbyt wysoka w stosunku do wieku i wzrostu, powinnaś porozmawiać o tym z rodzicami. Pamiętaj bowiem, że redukcję masy ciała dzieci i nastolatków powinien nadzorować lekarz lub dietetyk.
Z ćwiczeń polecamy Ci skakanie na skakance, jogging, jazdę na rowerze z małym obciążeniem oraz ćwiczenia skierowane na konkretne partie ciała. Znajdziesz je na naszej stronie abccwiczenia.pl
Zadaj pytanie ekspertowi
tez mam 14 lat i tez chcialam schudnac! udalo mi sie schudnac tylko dlatego ze nie jem chleba jem mniej slodyczy. schudlam 6kg w ciagu 2mies. zabardzo sie nie staralam bo nie cwiczylam poprostu jadlam mniej ale t i tak duzy efekt. nadal chce schudnac 5kg wiec zaczelam cwiczyc i tobie tez to radze jezeli chcesz schudnac.
i jak mowilamnie jedz slodyczy albo chociaz troche mniej. nie jedz chleba (mozesz jesc pelnoziarniste takie suche chlebki podobne do sucharkow), nie jedz masla. ja pije duzo mleka cdziennie potrafie wypic 2/3 duze szklanki(ok 1l-1.5l) no i jedz duzo owocow i wazyw 5 min dziennie(ale nie pomaramcze bo od nich sie tyje ale ja i tak jem 1 dzinnie) pij duzo wody jak jestes glodna.rob duzo brzuszkow i badz aktywna np.zamiast jezdzic samochodem cz autobusem pojedz rowerem czy tez idz z buta :P
Dodaj nowy komentarz