Szczupłe nogi. Co w dosyć krótkim czasie mogłoby mi pomóc?

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego warto zacząć regularnie uprawiać sport i zacząć się odżywiać według zdrowych zasad żywienia. Nadwaga, a co za tym idzie otyłość zwiększają ryzyko wielu chorób, są także przyczyną złego samopoczucia i negatywnego postrzegania własnej osoby.

Dodatkowo jesteś w wieku dojrzewania, Twój wygląd ulega zmianom i trudno jest Ci je zaakceptować. Powinieneś udać się do dietetyka, który pomoże Ci nauczyć się jak zdrowo jeść oraz żyć, aby zmniejszyć masę ciała i nie doprowadzić do dalszej nadwagi.

Z mojej strony polecam zapoznanie się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, które znajdziesz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety

Zapoznaj się z nimi i postaraj wdrożyć je w życie. W szkole na przerwach dbaj o regularne spożywanie posiłków, które przygotujesz w domu. Zdrowe odżywianie nie wymaga wielu poświęceń, ale na początku powinieneś się zmobilizować.

Weekendy staraj się spędzać jak najbardziej aktywnie. Zapisz się na zajęcia dodatkowe bądź spędzaj czas aktywnie ze znajomymi. Polecam basen, rower, a także ćwiczenia wysiłkowe np. na siłowni. Ćwicz również w domu, np. 15 minut rano i wieczorem. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.

Pozdrawiam