Schudnąć 10 kg bez efektu jojo - ćwiczenia?

30 październik 2010

anita2000111:

Cześć,

Mam 15 lat. Mój wzrost to 156 cm, a waga 65 kg. Jestem niezadowolona ze swojej wagi i chciałabym zrzucic 10 kg. Codziennie rano i wieczorem wykonuję 3 serie brzuszków po 30. Po każdym posiłku staram się biegac 5 minut w miejscu, ale to nie pomaga. Robię tak od tygodnia i waga stoi w miejscu. Jadam tylko obiady i śniadania, kolacji staram się nie jeść. Co robić? POMOCY

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Schudnąć 10 kg bez efektu jojo - ćwiczenia?

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Jeśli chodzi o odżywianie, to popełniasz kilka podstawowych błędów m.in. spożywasz nieregularne i zbyt małą ilość posiłków. Jeśli skorygujesz te nieprawidłowe nawyki i będzie unikała tuczących i słodkich przekąsek, z pewnością uda Ci się stracić na masie ciała. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny być stosowane przez każdą osobę – szczupłą czy otyłą, bez względu na masę ciała. Twoja świadczy o nadwadze, dlatego szczególnie powinnaś zwrócić uwagę na swój sposób żywienia. Zajrzyj zatem do artykułu poświęconego temu tematowi i postaraj się do niego zastosować - http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki.

Dodatkowo pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej i o tym, że utrata masy ciała aby była zdrowa, skuteczna i trwała wymaga czasu. Zajrzyj na naszą stronę poświęconą aktywności fizycznej i znajdź zestaw ćwiczeń dla siebie.

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi

-_natalia_- (niezweryfikowany)26.04.2012, 18:59.

ja mam 11 lat mam 154 wzrostu i ważę 51 kg jak mogę szybko schudnąć w ciągu 2 miesięcy?martwie sie że jestem za gruba i wszyscy będą mnie wyzywać od grubasów bo jade nad morze a naj gorsze jest to że to są kolonia!!!