- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?
1
Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?
pawelvamm:
Bardzo dużo ćwiczę. Podnoszę ciężary i ćwiczę boks. Wszyscy w mojej grupie mają 6 paka. Jak go szybko zdobyć. Mam 16 lat i 165 cm.
Odpowiedzi - Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.:
www. abccwiczenia. pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
www. abccwiczenia. pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
www. abccwiczenia. pl/pilates-na-plaski-brzuch
www. abccwiczenia. pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
www. abccwiczenia. pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz