Odstający brzuszek: jak się go pozbyć?

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie ma potrzeby abyś stosowała dietę, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i zacząć się do nich stosować. Znajdziesz je w artykule http:// abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http:// abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http:// abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.

Pozdrawiam.