Odchudzanie i prawidłowa dieta

Witam.

Przede wszystkim, aby uzyskać prawidłową masę ciała i uniknąć efektu jojo w przyszłości nie powinnaś stosować diet odchudzających na własną rękę. Możesz udać się do specjalisty – dietetyka, który ułoży dietę redukcyjną odpowiednio dobraną do twojego wieku, wzrostu i stylu życia oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać. Na początek jednak możesz sama zacząć wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w swoje życie, które pomogą Ci osiągnąć pożądaną masę ciała.

Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała.

O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na uda, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony http://abccwiczenia.pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0 oraz http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 i inne.
Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.

Pozdrawiam.