- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Nie chcę mieć takiego brzucha
1
Nie chcę mieć takiego brzucha
Madziia:
Bele mieć gdzieś 156 cm wzrostu i ważę 46 kg. Chciałam zapytać co mogę zrobić żeby nie mieć dużego brzucha. Chciałabym żeby był plaski. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać co jeść a co nie? Od słodyczy się ograniczam rzadko je jem.
Odpowiedzi - Nie chcę mieć takiego brzucha
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała w stosunku do wieku i wzrostu jest prawidłowa, dlatego nie powinnaś się odchudzać i stosować popularnych diet. Jeśli chciałabyś wysmuklić i ukształtować swój brzuch zacznij zdrowo i regularnie się odżywiać oraz uprawiać sport. Zacznij od przeanalizowania swoich nawyków żywieniowych oraz eliminacji błędów. W tym celu zapoznaj się z artykułem http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching.
Do tego proponuję ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz