Moim problemem są: duży brzuch i uda i na dodatek widzę u siebie CELULLIT

Witam,

Twoja waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać i stosować diet zmniejszających masę ciała. Pamiętaj, że jesteś w okresie aktywnego wzrostu i rozwoju, dlatego powinnaś dostarczać swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników: zdrowych tłuszczów (oliwa, oleje roślinne, ryby), węglowodanów złożonych (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż brązowy/dziki, makaron razowy/ ugotowany al dente), białka (ser biały półtłusty/ chudy, twarogowy, mleko o zawartości tłuszczu 1,5%, ser mozarella, chuda wędlina) oraz witamin i składników mineralnych (warzywa i owoce), aby mógł on prawidłowo funkcjonować. Dlatego najwłaściwsze będą dla Ciebie ćwiczenia fizyczne, a nie dieta ograniczająca. Zwróć jednak uwagę na swoje nawyki żywieniowe i wyeliminuj ewentualne błędy.

Z mojej strony proponuję abyś:
- Zwiększyła aktywność fizyczną do minimum 30 minut dziennie (spacer z psem, ćwiczenia na wf-ie, poranna gimnastyka, rower i inne sporty),
- Nie spożywała produktów typu fast-food, zapiekanek, krakersów, napojów gazowanych, słodzonych napojów owocowych oraz słodyczy. Nie dosładzała herbaty ani kawy,
- W przypadku, kiedy nie możesz obejść się bez słodkiej przekąski, zjadała owoc, serek homogenizowany lub baton z ziarnami,
- W szkole jadła kanapki z chleba razowego lub bułki grahamki (unikaj białego pieczywa) wraz z chudymi dodatkami- szynka z drobiu, polędwica sopocka, ryba, serek biały (unikaj sera żółtego, serów topionych, tłustych wędlin oraz kiełbas) oraz warzywem lub sałatki bez tłustych sosów,
- Piła, co najmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie
- Twoje posiłki powinny być spożywane w równych odstępach czasu, co 3-4 godziny- około 5 posiłków dziennie.

Dodatkowo ćwiczenia na brzuch i uda znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl/.
Cellulit jest wynikiem niewłaściwej diety i BRAKU aktywności fizycznej!

Pozdrawiam.