Mam sporą nadwagą - jak się tego pozbyć?

Witam,

na początek musisz uświadomić sobie, że nadwaga i w konsekwencji otyłość mogą w przyszłości być przyczyną wielu chorób, dlatego postaraj się z nią walczyć, nie tylko ze względu na wygląd i samopoczucie, ale również zdrowie.

Jesteś jednak w wieku dojrzewania i z pewnością nie powinnaś sięgać po restrykcyjne diety odchudzające. Powinnaś za to udać się do dietetyka, który po przeprowadzeniu z Tobą wywiadu żywieniowego ułoży dietę odpowiednią dla Ciebie oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać.

Na początek jednak sama zacznij wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w swoje życie. Zacznij to robić powoli, ale systematycznie, a zobaczysz efekty. O tym jak prawidłowo się odżywiać przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka.

Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Weekendy staraj się spędzać jak najbardziej aktywnie. Zapisz się na zajęcia dodatkowe bądź spędzaj czas aktywnie ze znajomymi.

Polecam basen, rower, a także ćwiczenia wysiłkowe np. na siłowni. Ćwicz również w domu np. 15 minut rano i wieczorem. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.

Pozdrawiam