Mam 13 lat i 163 cm wzrostu, ważę 65 kg, czy mam nadwagę?

Witam,

Twoja masa ciała świadczy o nadwadze, dlatego powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać. Pamiętaj jednak, że w Twoim wieku nie należy stosować popularnych diet odchudzających. Przede wszystkim powinnaś uświadomić sobie, jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe odżywianie.

Dieta odchudzająca nie powinna polegać na restrykcyjnym ograniczaniu podaży kalorii oraz pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała.

Najlepiej udaj się do specjalisty, który przed ułożeniem diety wykona z Tobą wywiad żywieniowy, mający na celu dostosowanie programu odchudzającego do Twoich potrzeb, możliwości oraz preferencji.

Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała. Wszystko zależy od Twoich chęci, dlatego nie zrażaj się drobnymi niepowodzeniami.

Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała.

O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pamiętaj o aktywności fizycznej. Jeśli chodzi o ćwiczenia, proponuję, abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe oraz ogólnorozwojowe, np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku.

Ponadto wypróbuj ćwiczenia z naszej strony www.abccwiczenia.pl

Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.

Pozdrawiam