Jestem nastolatką mam 165 cm, ważę 66 kg i mam 13 lat

Witam.

Według siatek centylowych dla BMI masz nadwagę. Jednak do otyłości Ci daleko. Dlatego jeśli chcesz osiągnąć prawidłową masę ciała możesz to zrobić bez zbędnych wyrzeczeń i stosowania diet odchudzających. Osoby w wieku dojrzewania nie powinny odchudzać się na własną rękę, ponieważ może to prowadzić do zaburzenia wzrostu, rozwoju.

Ważne jest aby dieta była zbilansowana i dobrze ułożona, najlepiej przez dietetyka. Jeśli nie wiesz, czy Twój sposób odżywiania jest prawidłowy, proponuję zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia, które znajdziesz w artykułach w dziale http://abcodchudzanie.pl/tagi/zasady-zdrowego-odchudzania

Staraj się również więcej czasu spędzać na aktywności fizycznej, która przyspiesza przemianę materii i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.

Pozdrawiam.