- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?
3
Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?
użytkownik anonimowy
Odpowiedzi - Jestem bardzo chudy, a chciałbym nabrać masy. Co robić?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam!
Najlepsze ćwiczenia na wzrost masy mięśniowej, to ćwiczenia siłowe. Proponuję wybrać się do klubu fitness lub siłowni, gdzie trener dobierze dla Ciebie indywidualny i najwłaściwszy trening oraz doradzi, jak ćwiczyć w domu.
Jeśli chodzi o dietę, powinna być wysokobiałkowa - chude mięso, produkty mleczne wszelkiego rodzaju, ważne, żeby nie była bardzo tłuste, a bogata w węglowodany złożone typu kasze, ryż, makarony i inne. Taka dieta pozwoli zwiększyć muskulaturę i doda energii w czasie i po ćwiczeniach.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Mam 15 lat, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu.
Chcę zgubić około 5 kg i nabrać masy mięśniowej.
Dużo biegam, uprawiam sporty typu piłka nożna. Ostatnio sporo podnoszę ciężary, np. dźwigam pustaki, wożę piach itd.
Co pomoże mi nabrać większej masy, nie szkodząc zdrowiu, może jakieś białko w proszku?
Mam 30 lat, 190 cm wzrostu i waże 56 kilo. Co ja mam jeść aby zgrubnąć? PS. Nie lubie chodzić na siłownię.
Dodaj nowy komentarz