Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć w udach i brzuchu?

 Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. możesz natomiast zacząć zdrowo się odżywiać i żyć poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, wyeliminowanie starych i błędnych a także regularne uprawianie sportu.

Jeśli nie możesz poradzić sobie z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha polecam ćwiczenia na tą właśnie partię ciała np.:
1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.

Zajrzyj też na stronę poświeconą ćwiczeniom fizycznym www.abccwiczenia.pl
Pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych takich jak ćwiczenia na lekcjach w-fu, rower, rolki, pływanie czy bieganie.

Tak jak pisałam nie musisz stawać diety, ale warto zapoznać się z prawidłowym żywieniem. Pomogą Ci w tym artykuły http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam.