Jakie ćwiczenia na 6 kg do czerwca?!

Witam,

Przede wszystkim utrata 6 kg w jeden miesiąc nie jest dobrym pomysłem. Przy stosowaniu diety odchudzającej prawidłowa redukcja wagi powinna wynosić od 0,5 do 1 kg na tydzień czyli od 2 do 4 kg w miesiąc. Tylko powolna i racjonalna redukcja masy ciała przyniesie długotrwały efekt bez efektu jojo.

Piszesz, że nie chcesz diety, mimo to Twój plan żywieniowy, który podałaś jest nieprawidłowy i nie dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii, która jest niezbędna zwłaszcza przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych. Powinnaś zapoznać się z produktami, które codziennie powinny znaleźć się na Twoim talerzu. http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.

Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem do utraty masy ciała. Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Pozdrawiam.