Jaką dietę powinienem zacząć?

Witam,

Nie napisałeś, jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę określić czy masz nadwagę, czy tez nie. W Twoim wieku odchudzanie nie jest korzystne ze względu na ryzyko zaburzeń w rozwoju psychofizycznym. Jeśli chcesz uzyskać prawidłową masę ciała powinieneś zacząć odżywiać się zdrowo według zasad prawidłowych nawyków żywieniowych, które znajdziesz w artykułach http://abcdieta.pl/dieta-srodziemnomorska, http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Polecam również codzienną aktywność fizyczną, trwającą minimum 30 minut. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Utrata 15 kg w ciągu 1,5 miesiąca jest niekorzystna i niezdrowa. Optymalna utrata masy ciała to około 2-4 kg w ciągu miesiąca. Tylko wtedy redukcja będzie trwała bez efektu jojo i bezpieczna.

Pozdrawiam.