Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia?

Witam,

najlepsza dieta jest oparta o prawidłowe nawyki żywieniowe. Jeśli zaczniesz się według nich odżywiać i nie powrócisz do dawnych przyzwyczajeń, nie będziesz maiła problemów z nadwagą. Taki sposób odżywiania nie wymaga wielu wyrzeczeń. Przeczytaj artykuł dotyczące zdrowego odżywiania i postaraj się do nich zastosować http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki.

Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na całe ciało np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała, np. brzuszki, przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.

Dodatkowo podaję ćwiczenia na brzuch:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

Wiedz jednak, że na efekty należy poczekać, nie pojawią się po kilku dniach lub tygodniach od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Organizm musi mieć czas na przystosowanie się do nowego trybu życia.

Pozdrawiam