- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?
1
Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?
agula20098:
Witam mam na imię Agnieszka, ważę 55 kg i mam wzrostu 175 cm. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder a przede wszystkim pośladki ujędrnić i pozbyć się tzw. boczków. Od tygodnia robie rano i wieczorem po 100 brzuszków a oprócz tego co 3,2 dni staram się ćwiczyć. Ale jakoś nie widzę za bardzo efektów… co mam zrobić?
Odpowiedzi - Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się tłuszczu z brzucha, bioder i ud?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.Efekty regularnych ćwiczeń są widoczne dopiero po pewnym czasie. U niektórych szybciej a u innych wolniej. Generalnie po około 1-2 miesiącach regularnego wysiłku fizycznego po. Na wyrzeźbienie sylwetki świetne będzie pływanie, które doskonale wysmukla i nadaje elastyczności ciału. Dodatkowo redukuje cellulit. W zimę pływanie także jest korzystne ze względu na podwyższenie odporności, pod warunkiem, że dobrze się wysuszysz przed wyjściem na mróz.
Dodatkowo na pośladki i uda polecam ćwiczenia na siłowni np. rowerek stacjonarny czy bieżnię. Jeśli chodzi o brzuch oprócz pływania wykonuj codzienne ćwiczenia w domu. Być może brzuszki nie dają efektów bo są niepoprawnie wykonywane, sprawdź to: http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Dodatkowo musisz wiedzieć, że Twoja masa ciała wskazuje na lekką niedowagę i nie powinnaś się odchudzać.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz