- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach
3
Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach
użytkownik anonimowy
Witam;)
Mam 14 lat, 155 cm i ważę 57 kilogramów. Chciałaby pozbyć się brzuszka i tłuszczu z ud, co idzie mi najgorzej. Kiedyś miałam wielką nadwagę (jak cała moja rodzina), a teraz po delikatnym odchudzaniu zostało mi jeszcze trochę. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z ud i brzucha, który jest bardzo uciążliwy. Mimo, że noszę rozmiar 36 moje nogi nieładnie wyglądają w niektórych ubraniach. Proszę o radę i pozdrawiam.
Odpowiedzi - Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.Twoja masa ciała wskazuje na lekką nadwagę, dlatego pamiętaj, aby cały czas kontynuować prawidłowe odżywianie, według zdrowych zasad żywienia http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeśli chcesz wyszczuplić i uelastycznić nogi oraz brzuch polecam takie ćwiczenia jak jogging, jazda na rowerze, pływanie, skakanie na skakance czy ćwiczenia na konkretne partie ciała, które znajdziesz na naszej stronie np.
http://abccwiczenia.pl/tagi/cwiczenia-ud
http://abccwiczenia.pl/przysiad-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-na-uda
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
Należy ćwiczyć minimum 60 minut 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
witam,
mam 16 lat, ważę 46 kg przy wzroście 164. Czy odpowiednio ważę? chociaż jestem szczupła to chciałabym jakoś poradzić sobie z udami. Nie ćwiczę na wf, jestem zwolniona na cały rok z powodu ciężkiej astmy i alergii. Przez to nie mogę wielu rzeczy jeść.
co mogłabym zrobić żeby trochę wysmuklić sylwetkę i poprawić kondycję?
Dziędobry .! Mam 14 lat ,165 cm i waze 64 kg . Jestem gruba . Mam grube uda , boczki oraz oponke ,. ; ( . bardzo chcialabym schudnac do ok 55 kg . Wiem ze to 9 kg , ale kiedych chodzilam do dietetyka i bylam bardzo zmotywowana . Wiem jakie cwiczenia mam robic , lecz nie wiem co mam jesc . Czy mogla by Pani zaproponowac jakąs Diete . ? Dziękuje ; )
Dodaj nowy komentarz