Jak wykształcić prawidłową sylwetkę ?

08 luty 2011

CleoDuquesne:

Zacznę od tego, że mam 162 cm wzrostu przy czym moja waga wynosi 48/49 kg. Wiem, że moje BMI jest w normie jednakże mam problem z moimi udami, tzw. brzuszkiem i pośladkami. Moje uda są nieproporcjonalne w stosunku do mojej talii.

Są nieumięśnione i szerokie. Mój brzuch natomiast...tłuszcz zbiera się poniżej pasa. Wówczas tworzy się tzw. brzuszek, który wygląda nieatrakcyjnie i odstaje. Takie duże uwypuklenie. Pośladki również są tłuste i jest na nich celulit. Co mam zrobić aby to zlikwidować ? Stosuję dietę niskotłuszczową. Tj. tłuszcze roślinne jak już i wgl. Ograniczam słodycze i fast-foody, piję dużo płynów.

Brzuszki robiłam kiedyś ale obecnie mój stan zdrowie nie pozwala mi na takie ćwiczenia. Liczę na pomoc.

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Jak wykształcić prawidłową sylwetkę ?

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Nie napisałaś jaki masz obwód bioder i talii, dlatego trudno mi powiedzieć, czy faktycznie są nieproporcjonalne. Każda kobieta ma indywidualną sylwetkę, a w Twoim przypadku masz wyraźniej zarysowane dolne partie ciała. Jeśli chodzi o talię i brzuch powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, które pozwolą na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej z tych okolic, a jednocześnie nie spowodują nadmiernego przyrostu mięśni na udach.

Polecam tu przede wszystkim pływanie, które jest zdrowe i bezpieczne, a do tego skuteczne oraz ćwiczenia z naszej strony. Proponuję wybrać, te które możesz wykonywać np. http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0

http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha

http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0

Dodatkowo pamiętaj, że należy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut, tylko regularna aktywność fizyczna da widoczne efekty po pewnym czasie (nie od razu).

Pozdrawiam.

Zadaj pytanie ekspertowi