- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak szybko schudnąć przy niezdrowym odżywianiu?
4
Jak szybko schudnąć przy niezdrowym odżywianiu?
I LIKE:
Witam:) piszę kolejny raz, bo zamiast 14 lat, napisałam 11:( Mam na imię Angelika. Mam 14 lat, mój wzrost wynosi 153 cm i ważę 41kg :( Często biegałam, ale przerwałam (uwielbiam sport). Samopoczucie mam dobre, ale niekiedy z nosa leci mi krew bez przyczyny. Nie przyjmuję żadnych leków. Nie wykonywałam żadnych badań. Bardzo lubię słodycze i niezbyt jem pożywne dania. Nie lubię warzyw. Prawie nie jem żadnych zup. W ogóle, niezbyt dużo jem:)
Odpowiedzi - Jak szybko schudnąć przy niezdrowym odżywianiu?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam!
Twoja masa ciała jest prawidłowa. Nie masz powodu, aby się odchudzać. Jeśli często leci Ci krew z nosa, może to być przyczyną złego odżywiania, niedoboru witamin (warzywa!), nadmiernego wysiłku fizycznego oraz stresu. Powinnaś skonsultować się z lekarzem!
Jeśli chodzi o odżywianie, to popełniasz kilka błędów:
- Zupy są źródłem wielu witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Proponuję zupy krem. Nie zabielaj zup śmietaną.
- Powinnaś eksperymentować i spożywać różnorodne pokarmy.
- Warzywa powinno spożywać się 5 razy dziennie. Jeśli za nimi nie przepadasz, spróbuj szukać rozwiązań. Rób makarony z sosem warzywnym, lasagnę z warzywami, naleśniki z warzywami i inne. Dodawaj dużo ziół, natkę pietruszki i czosnek, mieszaj warzywa z owocami. Pij soki warzywne lub warzywno-owocowe. Dzięki temu na pewno odnajdziesz swój smak!
- Unikaj słodyczy (jedz je raz w tygodniu). Możesz je zastępować galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami.
Pamiętaj, że sport jest równie ważny, co odpowiednio dobrana dieta, dlatego nie rezygnuj z niego! Jeśli jakieś ćwiczenie sprawia Ci ból, wykonaj inne, a do tego wróć po jakimś czasie.
Więcej znajdziesz na stronach www.abcdieta.pl i www.abcodchudzanie.pl.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Hej;)
Ja też zgłaszam się do was z problemem.
Mam prawie 16 lat, 167cm wzrostu i ważę 65kg.
Bardzo chciałabym schudnąć co najmniej 10-15kg (im więcej tym lepiej), ale kompletnie nie wiem jak mam się za to zabrać?
Proszę o pomoc odpowiedzi, piszcie na gg nr:9655442.
Z góry serdecznie dziękuje i całuję;****
Hej czy ktoś ma skuteczną dietę? Chciałabym schudnąć 15 kg, mam 156 wzrostu i ważę 75 kg. Pomocy.
Piszcie na gg 8062063.
Hej, mam na imię Ola, mam 16 lat i 168 cm wzrostu, ale waga strasznie duża, bo 79 kg. Chcę schudnąć do wakacji 10-15 kg, a do wakacji jeszcze 3 miesiące prawie. Pomóżcie co mam robić?
Dodaj nowy komentarz