- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?
2
Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?
Prz:
Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55kg. Zawsze miałem ładny, płaski brzuch, lecz ostatnio się zaniedbałem i mam tłuszcz... Ile mam codziennie biegać? Jak mogę go szybko spalić? Nadchodzi zima więc jazda rowerem wykluczona itp. Najchętniej jakieś ćwiczenia w domu - tylko jakie?
Prosiłbym o pisanie co mogę robić, tylko w domu.
Z góry dziękuję.
Odpowiedzi - Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.Jeśli martwisz się wyglądem swojego brzucha najlepszym sposobem będą ćwiczenia właśnie na tę partię ciała np. pompki, brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha. Ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie np. http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Inne ćwiczenia to np. rowerek - Połóż się na podłodze, dłonie w pobliżu głowy. Podnieś kolana do góry, tak aby tworzyły z ciałem kąt 40', poruszaj się, tak jakbyś pedałowała rowerem. Podczas ćwiczenia na brzuch oddychaj równomiernie.
Ćwiczenia z piłką- Ćwiczenia mięśni brzucha wymagają większego wysiłku, gdy położysz się na piłce ustawiając ją w dolnej części twoich pleców. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej lub załóż je za głowę. Napinaj mięśnie brzucha, unosząc tułów do góry.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Witaj. Jeżeli chcesz spalic tłuszcz na brzuchu pamietaj że z brzucha tkanka tłuszczowa spali się ostatnia wiec i najtrudniej o płaski brzuch. Organizm spala tkanke tłuszczową dopiero po okolo 20 minutowym WYSIŁKU, czyli cwiczenie mięśni nic Ci nie da bo urośnie Ci tylko tkanka mięśniowa a tłuszszcz pozostanie.
Najlepszy efekt uzyskasz Biegając tak długo jak pozwoli Ci kondycja do tego dobra dieta czyli weglowodany postaraj sie jesc rano do poludnia a wieczorem staraj sie spozywac samo białko i nie jedz nic do 2h przed snem. I postaraj sie o regularne małe posiłki do nawet 6 dziennie. Efekty uzyskasz juz po pierwszym miesiącu zależy od czestotliwości twoich czwiczen.
Pozdrawiam
Daniel
Dodaj nowy komentarz