- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?
6
Jak schudnąć żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?
kot583:
Cześć!
Jestem Estera, mam rocznikowo 10 lat, wzrost 142 cm, ważę 46kg i niedługo będę chdzić na basen i chcę dobrze wyglądać, żeby się nie wstydzić i chcę zrzucić conajmniej 10kg w 2 tygodnie. Jak mam to zrobić?
Odpowiedzi - Jak schudnąć żeby dobrze wyglądać w stroju kąpielowym?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam,Pamiętaj, że jesteś bardzo młoda i diety odchudzające mogą być niebezpieczne dla Twojego rozwoju.
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Warto abyś zastosowała się do poniższych wskazówek:
- unikaj kalorycznej żywności typu: słodycze, chipsy, paluszki i inne przekąski
- unikaj słodzonych napojów kolorowych oraz soków z "kartonów" (lepiej przygotować je samemu, wtedy mamy pewność, że nie zawierają dodatku cukru i są świeże)
- jeśli możesz powstrzymać się od słodzenia herbaty - zrób to
- zrezygnuj z tłustych dodatków:
- zapomnij o fast-foodach: pizzy (możesz od czasu do czasu pozwolić sobie na kawałek dietetycznej pizzy http://abcodchudzanie.pl/dietetyczna-pizza), hot-dogach, czy hamburgerach (lepiej zjeść pogrzaną kanapkę pełną świeżych warzyw)
- naucz się pić niegazowaną wodę mineralną (pomoże pohamować uczucie głodu, możesz dodać do wody np. plasterek cytryny - będzie smaczniejsza)
- jako przekąskę chrup warzywa (rzadziej owoce, gdyż są stosunkowo kaloryczne, jeśli jednak "najdzie Cię" niepohamowana chęć na słodycze, lepiej wybrać porcję owoców)
- nie omijaj posiłków, optymalna ilość to 5 w ciągu dnia, spożywanych co ok. 3 godziny. Ostatni może być spożyty na ok. 2 godziny przed snem.)
- nie rezygnuj ze śniadań, zapewnią Ci energię na cały dzień
- poza zajęciami W-F, postaraj się jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i poświęcać go na aktywność fizyczną. Jeśli masz taką możliwość, zapisz się na zajęcia ruchowe w szkole - typu SKS)
- w Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na: warzywa, owoce, produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste), chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).
Pamiętaj, że jesteś jeszcze młoda i Twój organizm się rozwija, stąd wszelkie diety mogą niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu.
Redukcja 10 kg w tak szybkim czasie, to zdecydowanie za dużo.
Poza tym rośniesz i zmienia się proporcja Twojej masy ciała do wzrostu.
Możliwe, że "wyrośniesz" z " kilogramów".
Po prostu unikaj niezdrowej, kalorycznej żywności i ruszaj się więcej.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Dzięki, właśnie o to mi chodziło.
Ha, ha, 10 kg. W 2 tygodnie? Oszalałaś? Kup sobie jakiś specjalny strój kąpielowy. Serio;)
Mam 14 lat, ważę 55-56 kg, mam grube nogi i brzuch. Co mam zrobić?
dziewczyny nie ma sie czym przejmowac. wydaje mi sie ze wystarczy jakis stroj kapielowy jednocześciowy. najlepiej ciemny. zbednych kg tak szybko sie nie da zrzucic a nie mozesz sie glodzic. ja mam 16 lat i waze 52 kg, mam strasznie duzy brzuch. probuje go zrzucic juz od 3 tygodni i ta cala dietka warzywna nie dziala wiec lepiej z niej nie korzystaj. bedziesz sie glodzic a efekty beda marne
Boże dziewczyny nie należy się aż tak bardzo przejmować to zależy bardzo od budowy... mam 16 lat waże 45 kg mam 165 cm wzrostu i też mam fałdki ! Moja koleżanka ma płaski brzuch ładne nogi i ma piersi a waży więcej... i to o 5 kilo a jesteśmy tego samego wzrostu...! o.O
Każdy mowi nie chudnij wiecej.. ( ale tylko wtedy jak wiedzą ile ważę, bo jak nie znają to mówią, że wyglądam bardzo dobrze ) ale ostatnio robiłam zdjęcia do liceum i porównałam do zdjęcia z 6 klasy - tam grube dziecko z okrągłą buzią, dużym tyłkiem i oponką. Teraz niby nogi szczuplejsze żebra jak leże na podlodze to wrecz mnie wszystkie bola ale fałdki są.!.. Ja wczoraj dowiedziałam sie, że jade w cieple kraje i to za 2 tyg! nie dość że jestem bladna jak trup, mam oponke to jeszcze mam dużo zaskórników i przebarwień na buzi...
Ale wracając do diet itd... Ja schudłam szybko i skutecznie. We wrześniu ważyłam około 50 kilo - jak stanełam na wagę byłam PRZERAŻONA - wiec stwierdziłam, że trzeba o siebie zadbać i zrzucić nieco tłuszczyku :) piłam 3- 4 litry wody dziennie jadłam chrom - hamuje on zapotrzebowanie na slodycze... bralam witaminy uzupelniające ( jak sie piję tyle wody wypłukuje sie witaminy ) i sie nie głodziłam chciało mi się pić jadłam dużo warzyw mięsa i troche ziemniaków obiad w proporcjach 3:1 i już w pazdzierniku byłam szczuplutka! 41 kilo to dobra waga - przynajmniej dla mnie wtedy dobrze się czuję i ładnie wyglądam - nie za chudo i nie za grubo - no tak w sam raz :) niestety kiedy zbliża się lato mam wielką ochotę na rzucenie palenia i wtedy mam ochotę na KFC codziennie jak nie pare razy dziennie... i ważę już 46 kilo wiec musze w te dwa tygodnie schudnąc choć 4 kilo uda sie ? - Pewnie koleżanki zazdroszczą, że mogę szybko schudnąć bez specjalnego wysiłku. Niestety jak mi na czymś zależy to daje z siebie 100% i z tym radze uważać.. NIE GŁODZIĆ SIĘ LASKI ! NIE GŁODZIĆ - to głupota. Jeśli uda się wam schudnąć trochę to dobrze jeśli nie to mówcie sobie tak jak ja od 2 lat: akceptuje siebie taką jaka jestem bo jestem sobą....
Pozdrawiam Anka :)
Dodaj nowy komentarz