- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu?
1
Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu?
Karala:
Witam! Mam 15 lat, ważę 57 kg i mierzę 170cm wzrostu. To mi nie przeszkadza, lecz chciałabym mieć płaski brzuch i zgubić troszkę boczków. Co mam zrobić? Nie chciałabym jednak, aby zmniejszył mi się biust. Jem owoce i warzywa. Bardzo lubię słodycze, lecz próbuję je ograniczać. Wydaje mi się, że najlepsze byłyby ćwiczenia. Ale jakie? Proszę o dobrą radę. Z góry dziękuję.
Odpowiedzi - Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http:// abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http:// abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz