- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?
1
Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?
lajolii:
Mam 19 lat, mam 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak próbowałam diet, ale nie mam tak silnej woli, żeby trzymać się ich. Bardzo mało ćwiczę. Mam duży brzuch, który chciałabym zrzucić i grube uda. Proszę o poradę jak mogłabym schudnąć 10 kg. Z góry dziękuję, Pozdrawiam.
Odpowiedzi - Jak schudnąć szczególnie na brzuchu?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,
Przede wszystkim powinnaś się zapoznać ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować znajdziesz je w artykułach http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch i uda polecam:
1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
4. Przysiady.
Zajrzyj też do ćwiczeń na naszej stronie.
Pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych takich jak jazda na rowerze, rolki, pływanie czy bieganie.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz