- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć? Skutecznie i szybko
Jak schudnąć? Skutecznie i szybko
Witam ;)
Mam 18 lat, ważę 66 kg i mam 165 cm wzrostu.. Bardzo chciałabym schudnąć 15 kg w 5 miesięcy czyli jakieś 3 kg na miesiąc.. Chciałabym się dowiedzieć co powinnam robić żeby tyle schudnąć. Mam sylwetkę typu gruszki, tłuszcz zalega na brzuchu, udach, łydkach i ramionach.. Czy ćwiczenia pomogą mi schudnąć czy tylko wyrzeźbią mięśnie?
Zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie na mięśniach. Chciałabym także podkreślić że nie mam dostępu do rowera stacjonarnego i innych przyrządów a na dworze leży śnieg więc bieganie odpada. Przy okazji chciałabym zapytać czy bieganie w miejscu np przed telewizorem 30 min coś daje? Czy są jakieś ćwiczenia areobowe które można wykonywać w domu bez specjalistycznych przyrządów? Bardzo proszę o pomoc.
Z góry dziękuje.
Aktywność fizyczna jest nieodzownym elementem prawidłowego stylu życia – poprawia kondycję organizmu, zapobiega problemom z kręgosłupem, uelastycznia ciało, zwalcza cellulit, poprawia ukrwienia, przyspiesza metabolizm i daje wiele innych dobroczynnych efektów. Chyba nie muszę dalej zachęcać? :)
Ćwiczenia do wykonywania w domu to przede wszystkim ćwiczenia siłowe, rozciągające np. http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie
Bieganie w miejscu również pozwala spalać kalorie. Dodatkowo polecam odśnieżanie zimową porą, czy spacery w cieplejsze dni. Skakanie na skakance w domu, czy wykonywanie ćwiczeń aerobowych z płyt dvd dostępnych np. jako dodatek w wielu czasopismach. Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, bez przemęczania się. Lepiej zacząć od małej aktywności i stopniową ją zwiększać. Staraj się ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 30 minut.
Pamiętaj też o prawidłowych nawykach żywieniowych, o których przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
Pozdrawiam.
Dodaj nowy komentarz