- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć bez tabletek odchudzających
1
Jak schudnąć bez tabletek odchudzających
olunia1621:
Mam 17 lat i 180 wzrostu, a ważę 79 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów do wakacji (szczególnie w partii brzucha). Nie chcę stosować żadnych tabletek odchudzających, ale z chęcią poćwiczę. Jeżeli jest taka możliwość, to proszę o podanie odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Chciałabym po tych ćwiczeniach wyjść na plażę bez kompleksów. P.S. Proszę o dokładne podanie ćwiczeń oraz sposobu ich wykonywania: co i ile ( w jakich seriach). Z góry dziękuje za pomoc:)
Odpowiedzi - Jak schudnąć bez tabletek odchudzających
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http:// abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http:// abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http:// abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz