- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć 10 kilogramów w około 4 lub 3 miesiące?
1
Jak schudnąć 10 kilogramów w około 4 lub 3 miesiące?
doro1:
Mam 12 lat 150 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Bardzo chce schudnąć do maja (Przyjeżdża moja rodzina i jest komunia kuzynki).Bardzo bym chciała pokazać wszystkim, że mogę schudnąć. Nie chce się głodzić ani używać specjalnych diet bo jem normalnie na śniadanie 1 kanapkę mały obiat a na kolacje owoc lub jogurt. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch i uda. Proszę o pomoc !
Odpowiedzi - Jak schudnąć 10 kilogramów w około 4 lub 3 miesiące?
Odpowiedź eksperta Lekarz Joanna Gładczak
Witam serdecznie.W Pani przypadku nie może być mowy o żadnej diecie odchudzającej. Jest Pani w okresie kiedy intensywnie rozwija się organizm i w żaden sposób nie wolno ograniczać dostarczania ważnych dla prawidłowego rozwoju substancji odżywczych.
Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Należy unikać potraw przetworzonych, słodyczy, ciast, tłustych i smażonych potraw.
Aktywność fizyczna jest wskazana w każdym wieku. Na naszym portalu znajdzie Pani wiele różnych zestawów ćwiczeń. Korzystne jest również pływanie, spacery, jazda na rowerze. Najważniejsza jest systematyczność i odpowiednia długość wysiłku( minimum 3razy w tygodniu przez minimum 30 minut).
Proszę porozmawiać na ten temat z rodzicami, zawsze łatwiej jest osiągnąć cel kiedy mamy wsparcie najbliższych.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz