- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć 10 - 15 kg w niecałe 3 tyg.?
4
Jak schudnąć 10 - 15 kg w niecałe 3 tyg.?
słodka_idiotka
Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 74 kg. 04.07 wyjeżdżam do Tunezji, muszę jak najszybciej schudnąć, przynajmniej 5 - 10 kg. Próbowałam już wielu diet, ale żadne nie działają. Nie wiem, jakie ćwiczenia są najlepsze, muszę pozbyć się tłuszczu przede wszystkim brzucha, ud, i łydek.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Odpowiedzi - Jak schudnąć 10 - 15 kg w niecałe 3 tyg.?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Utrata 10-15 kg w 3 tygodnie nie jest możliwa. Prawidłowe odchudzanie wymaga czasu i odpowiedniej motywacji. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, jednak z racji tego, że jesteś w wieku dojrzewania nie powinnaś się restrykcyjnie odchudzać. Nie stosuj tzw. diet cud, ponieważ wpłyną one negatywnie na zdrowie, rozwój, spowolnią metabolizm, a przede wszystkim po szybkiej utracie masy ciała nastąpi równie szybki jej wzrost (efekt jojo).
Zacznij od regularnej aktywności fizycznej i zdrowych nawyków żywieniowych, a po przyjeździe z Tunezji udaj się do specjalisty. Dietetyk ułoży dla Ciebie odpowiedni program, który pomoże Ci zdrowo i skutecznie stracić zbędne kilogramy.
Na początek przeczytaj artykuły na temat zdrowego odżywiania i postaraj się zastawać do zdrowych nawyków http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy je wykonywać minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Inne propozycje znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
ja bym chciala schudnac 10-15 kilo bo moja waga jest okropna :(
mam 13 lat wzrost 170 waze 75 kg :(:(
i bardzo mi zalezy zeby schudnac bo chce miec normalna wage
ja jeszcze w maju wazylam 65 kg a doszlo do wyjazdu do polski to przytylam 10kg i teraz mi jest to bardzo cieszko zgubic biore tabletki linea suplement diety przez 3tyg ale to nic nie pomaga :((
prosze o jakos bardzo dobra i skuteczna dietke ?? :))
dziekuje :PP
Witam.
Mam 21 lat. Mój wzrost to 181 cm, waga 80 kg. Mam treningi 4 razy w tygodniu jednak w ciągu ostatniego miesiąca przytyłam 6 kg ze względu na spożywanie posiłków po godzinie 23. Chciałabym schudnąć 15 kg, źle się czuję w swoim ciele. Proszę o pomoc.
Mam 12 lat. Mój wzrost to 156 cm, waga 53 kg. chciałabym schudnąć 10 kg-15kg żeby dojśc do 40 kg- 45 kg do wakacji jak moge schudnąć w brzuchu, udach i w pasie. Musze scudną 10- 15 kg w 6miesięcy co moge zrobić?
Czuje się niewygodnie w moim ciele i wstyd mi że jestem tak guba prosze o pomoc.
Dodaj nowy komentarz