Jak pozbyć się oponki?

 Witam,

Jeśli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha powinnaś zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia fizycznie oraz unikać niektórych błędów żywieniowych. Przede wszystkim unikaj słodzonych i gazowanych napojów, które oprócz dużej ilości dodanego cukru, mają również w swoim składzie konserwanty i sztuczne barwniki. Dodatkowo nie spożywaj produktów typu fast-food, chipsów, krakersów itd. Unikaj też słodyczy, ogranicz ich spożywanie do np. jednego razu w tygodniu, ponieważ to właśnie te produkty najbardziej wpływają na odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. Powinnaś również pamiętać o odpowiednim spożywaniu warzyw (5 razy dziennie), produktów pełnoziarnistych, ryb oraz piciu minimum 1,5l wody dziennie. Więcej dowiesz się z artykułu

http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

Najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest pływanie oraz ćwiczenia tylko na tę partię ciała, które znajdziesz na stronie

www.abccwiczenia.pl

Mimo to nie napisałaś ile masz lat, jakiego jesteś wzrostu i ile ważysz, dlatego nie mogę określić, czy Twoje parametry są proporcjonalne. Jednak 63cm w obwodzie brzucha to bardzo mało, dlatego nie wiem z czego chcesz się odchudzać.

Pozdrawiam.