Jak pozbyć się odstającego brzucha?

Witam,

Jestem 15-letnim chłopakiem o wzroście 160 centymetrów, ważącym 72 kilogramy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Jednak co drugi dzień spędzam na boisku. Codziennie ćwiczę rano i wieczorem oraz w szkole na lekcjach wychowania fizycznego. Nurtuje mnie pewien problem. Mimo nie tak strasznej (według mnie) wagi, mam duży brzuch. Niestety na tą chwilę nie mogę podać jego obwodu, ponieważ nie mogę znaleźć centymetru krawieckiego. Ostatnio przy zakupie spodni natknąłem się na miarę 90 cm, która najbardziej na mnie pasowała. Jeśli chodzi o sposoby odchudzania, ostatnio usłyszałem od kolegi, że schudnąć pomaga siłownia, więc wybierałem się tam z owym kolegą przez 2 tygodnie, ale rezultaty widzę tylko na mięśniach. W mojej rodzinie nie występuje problem nadwagi. U lekarza byłem już dwa razy - raz u rodzinnego, który wykluczył chorobowe przyczyny, drugi raz u endokrynologa, który po dwuletniej obserwacji podał mi tylko przyczynę niskiego wzrostu (za silne leki na astmę). Jedyną chorobą przewlekłą, na jaką choruję, jest astma.

Jadłospis dzień w dzień jest taki sam:

Śniadanie (7:00) - płatki kukurydziane,

Drugie śniadanie w szkole (ok. 10:00 - 12:00) - 2 kanapki z serem,

Obiad (16:00) - zupa i ziemniaki z kotletem, czasem coś innego,

Kolacja (19:00) - 2 tosty z serem i polędwicą.

Brak przekąsek pomiędzy posiłkami. Zazwyczaj piję herbatę owocową lub sok multiwitaminowy. Zależy mi zarówno na utracie kilogramów, jak i odzyskaniu dobrego wyglądu.