Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

08 grudzień 2010

Ami02:

Mam dwójkę dzieci. Jestem siedem miesięcy po porodzie. Nie karmię już piersią. Moja waga obecna to 54 kg przy wzroście 160 cm. Dodam, że jestem szczupłej budowy ciała, mam bardzo szczupłe nogi, piersi stają się coraz mniejsze oraz pośladki. Niestety nie mogę się pozbyć fałdy brzucha, staram się nacierać żelem ujędrniającym, lecz jest to jedyne na co mi pozwala czas.

Zaczyna mi mój brzuch bardzo dokuczać. Dodam, że brzuch jest bardzo miękki, przypominając mi ciasto. Mam również rozstępy. Bardzo chciałabym stracić choć troszkę tego tłuszczu, a nabrać więcej masy w pośladkach jak i w piersiach.

Proszę o poradę, pomoc. Dziękuję.
Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Jak pozbyć się fałdki brzucha po ciąży?

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

ciało na brzuchu po porodzie jest mało elastyczne i jędrne, dlatego najlepsze w tym okresie są ćwiczenia. Równie ważne jest prawidłowe odżywianie z uwzględnieniem dużej ilości płynów (woda, zielona herbata, czerwona herbata, owocowe herbaty) oraz warzyw.

Należy unikać produktów powodujących gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, o których przeczyta Pani w artykule http://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha

Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy uważać na nadmierne obciążanie kręgosłupa i tak nadwerężonego po ciąży. Najlepiej zacząć od spokojnych, ale regularnych ćwiczeń, np. pilates, pływanie czy nordic walking.

Warto również ćwiczyć w domu np.:

http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/jak-zrobic-most-cwiczenia-na-kregoslup
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha

Można również udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualną dietę wspomagającą walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo polecam codzienne masaże i stosowanie kremów, w celu ujędrnienia ciała.
Trzeba jednak pamiętać, że organizm potrzebuje wiele czasu, aby w pełni się zregenerować.

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi