Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha?

17 listopad 2010

żółta:

Mam 20 lat i ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary to: biodra - 92, talia – 79, biust - 95. Mam normalne nogi, ręce, pośladki. Moim problemem jest duży brzuch oraz tzw. „boczki”. Są naprawdę ogromnie, a brzuch wygląda tak, jakbym już z 2 dzieci urodziła. Po prostu flaczek.

Gdy go nie wciągam, wyglądam jakbym połknęła piłkę. Przez brzuch i boczki mam zdeformowaną figurę. Od dziecka miałam flaczkowaty brzuszek, jednak z wiekiem powiększył się. Moi rodzice są szczupli.

Dodam, że jadam niestety niezbyt regularnie, chociaż fast foody zazwyczaj omijam. Lubię słodycze (niestety). Mało się ruszam, właściwie tylko spaceruję, czasem robię brzuszki.

Doradźcie mi, co zrobić, aby mieć normalną sylwetkę?

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Jak pozbyć się „ciążowego” brzucha?

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Pani masa ciała jest prawidłowa i nie musi Pani stosować żadnych diet odchudzających, jednak warto wprowadzić podstawowe zasady zdrowego żywienia, aby zapobiec nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Polecam zapoznanie się i zastosowanie do prawidłowych nawyków żywieniowych http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha

Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam ćwiczenia na mięśnie brzucha
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, jakimi będą jazda na rowerze (także stacjonarnym) oraz pływanie, świetne także w zimę.

Aktywność fizyczna przyspiesza tempo przemiany materii, a tym samym utratę tkanki tłuszczowej. Jednak na efekty ćwiczeń trzeba czekać, czasem nawet kilka miesięcy.

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi