- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek?
1
Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek?
użytkownik anonimowy
Witam,
Mam 13 lat i chciałabym skutecznie pozbyć się grubego brzucha, ud i łydek. Mam 158 cm i ważę 50 kg. Nie chcę zbyt rygorystycznej diety (tylko ćwiczenia), bo nie mam siły woli, więc i tak zaraz przestałabym jej przestrzegać. Dlatego prosiłabym o zestaw ćwiczeń i informację, kiedy mam je wykonywać i ile razy itp. Wiem, że basen daje dużo, ale z moim brzuchem wstydzę się iść nawet na basen. Chciałabym znowu, jak kiedyś, móc normalnie pokazać się na basenie, więc proszę o ćwiczenia, ktore zadziałają możliwie szybko. Z góry dziękuję :)
Odpowiedzi - Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie potrzebujesz stosować diet odchudzających. Mimo to warto zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe, aby w przyszosi uniknąć nadwagi i otyłości. Prawidłowe żywienie nie wymaga wyrzeczeń, jest ono oparte na zdrowych zasadach, które powinien stosować każdy człowiek. Zacznij od dziś wprowadzać je w życie (http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki).
Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha, ud i łydek, proponuję wykonywać ćwiczenia na te partie ciała. Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia z tzw. motylkiem i inne, które najdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Możesz również zacząć jeździć na rowerze czy zapisać się na fitness. Ćwiczenia staraj się wykonywać 3 razy w tygodniu po około 40 – 60 minut.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz