Jak moge szybko schudnąć? Proszę o ćwiczenia

Witam,

Twoje BMI wynosi 20,6 i mieści się pomiędzy 50 a 85 centylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i mieści się w zakresie normy. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, kiedy to najważniejsze jest prawidłowe i zdrowe odżywianie. Zapomnij zatem o stosowaniu popularnych diet odchudzających, a zacznij dbać o zdrowy jadłospis. Pamiętaj o unikaniu tzw. bomb kalorycznych- produktów typu fast-food, słonych przekąsek, chipsów, tłustych mięs i serów, słodkich i gazowanych napoi oraz słodyczy. Wybieraj zdrowe, świeże i pełnoziarniste produkty, a także zwiększyć spożycie warzyw i ryb.

Więcej informacji znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

Powinnaś również wiedzieć, że na efekty ćwiczeń należy trochę poczekać i nie załamywać się po miesiącu. Proponuję zacząć od pływania, które nie tylko świetnie wysmukla sylwetkę, ale nie jest męczące i wzmacnia kręgosłup.

Dodatkowo na uda polecam:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0
Spróbuj też ćwiczeń na rowerku stacjonarnym bądź klasycznym czy joggingu. Ćwiczenia na stepperze także wzmocnią i ujędrnią dolne partie ciała. Ważna jest regularność w wykonywaniu ćwiczeń. Bądź aktywna fizycznie minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Pozdrawiam.