Jak mogę schudnąć 15 kg?

Witam,

Nastolatkom nie poleca się stosowania suplementów diety (także tych, wspomagających odchudzanie).
Przykładowe ćwiczenia pomocne w kształtowaniu mięśni brzucha znajdziesz w serwisie www.abccwiczenia.pl.
Wybrane z nich to:

http://abccwiczenia.pl/wideo/wahadlo-w-podporze , http://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie , http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha



W przypadku istnienia jakichś schorzeń, ćwiczenia powinnaś dobrać po konsultacji z lekarzem/fizjoterapeutą.
O wszystkich działaniach powinnaś informować rodziców i z nimi konsultować wprowadzenie ewentualnych zmian. Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na :

http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Pamiętaj, iż w związku z Twoim młodym wiekiem dieta odchudzająca nie może być stosowana przez Ciebie na własną rękę.
Zamiast niej polecam Ci ograniczenie wysokokalorycznych produktów (lista poniżej), zwiększenie aktywności fizycznej oraz uregulowanie spożycia posiłków (optymalnie 5 dziennie, każdy co ok. 3 godziny).
http://abcodchudzanie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku

Kaloryczne produkty:
cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam