Jak mam się pozbyć nadwagi? Jakie ćwiczenia?

Witam!

W Twoim wieku dieta odchudzająca jest przeciwwskazana. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, ponieważ jeszcze się rozwija. Możesz jednak zastosować w swoim jadłospisie zasady zdrowego żywienia, a także zastosować odpowiednią dietę po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.

Na początku zrezygnuj ze słodyczy oraz fast foodów, postaraj się nie jeść tłustych smażonych potraw, a zastąp je gotowanymi/duszonymi. Pij dużo wody mineralnej, unikaj słodzonych napojów. Jedz regularnie - 4-5 posiłków dziennie.

Bardzo dobrze byłoby gdybyś postawiła na aktywność fizyczną. Sport nie tylko pomoże schudnąć, ale też poprawi Twoją kondycję fizyczną i samopoczucie. Wybierz trening najbardziej dopasowany do Twoich możliwości i preferencji, np. bieganie, rower, skakanka, stepper, pływanie, siatkówka. Najlepiej by było stosować go ok. 5 razy w tygodniu po co najmniej 40 minut (plus rozciąganie po i przed treningiem). Możesz dodatkowo dołączyć ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi), zaczynając od prostych, typu półbrzuszki, nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening np. serią 8 minute (abs, legs, buns, arms, stretch), czy Tamilee Webb (brzuch, nogi, ramiona).

Pozdrawiam