Jak mam schudnąć z brzucha? Jestem w rozpaczy

Witam.

Z pośród ćwiczeń na mięśnie brzucha polecam tzw. szóstkę weidera. Są to jednak ćwiczenia bardzo wymagające, dlatego warto zacząć od ćwiczeń prostszych, które przygotują mięśni na intensywną pracę.

1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.

Zajrzyj też na stronę poświęconą ćwiczeniom fizycznym, gdzie znajdziesz ciekawe zestawy ćwiczeń np. http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch Osobiście polecam natomiast pływanie, które uelastycznia cale ciało i nadaje mu smukłych kształtów.

Pamiętaj, że efekty ćwiczeń nie od razu będą widoczne, dlatego nie poddawaj się i nie rezygnuj ze sportu. Poza tym regularna aktywność fizyczna jest nie tylko świetna ze względu na poprawę wyglądu sylwetki, ale na samopoczucie oraz zdrowie

Pozdrawiam.