Jak mam schudnąć kilka kilogramów w 2 tygodnie?

Witam,

W ciągu dwóch tygodni osoba z nadwagą stosująca racjonalną dietę odchudzającą (dostarczającą odpowiedniej ilości energii i składników pokarmowych) i uprawiająca regularnie sport może stracić około 1-2 kg. W przeciwnym razie może wystąpić efekt jojo.

Polecam ćwiczenia fizyczne i unikanie niektórych błędów pokarmowych np.
Najczęstszym z błędów jest nieregularne spożywanie posiłków. Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny.

Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej.

Proszę również unikać tuczących bomb kalorycznych, takich jak produkty typu fast-food, gazowane napoje, słodzone napoje, słodycze, cukier, chipsy, paluszki, tłuste sery i mięsa oraz dodatki typu majonez, sos na bazie majonezu itd.

Zawsze należy czytać etykiety i sprawdzać zawartość cukrów prostych i tłuszczu (szczególnie nasyconych).

Dodatkowe informacje znajdziesz w artykułach http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Równie ważna jest aktywność fizyczna, o której powinniśmy pamiętać każdego dnia!

Pozdrawiam.