Jak mam odchudzić się skutecznie?

Witam,

Faktycznie Twoja masa ciała według siatek centylowych BMI wskazuje na nadwagę. Mieścisz się między 85 a 97 centylem, co oznacza, że 15% osób w Twoim wieku ma taka masę ciała. Pamiętaj jednak, że jesteś w wieku dojrzewania i nie możesz pozwolić sobie na nadmierną utratę masy ciała poprzez stosowanie tzw. diet cud. Prowadzą one do efektu jojo, spowolnienia metabolizmu i mogą zaburzyć Twój rozwój.

Proponuję, abyś przeanalizowała swoje nawyki żywieniowe i zaczęła odżywiać się według zdrowych zasad. Zapoznasz się z nimi dzięki artykułom http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka Dodaj do tego regularną aktywność fizyczną minimum 3 razy tygodniu po 30-40 minut. Spróbuj sama przestawić się na zdrowy styl życia. Pamiętaj, że utrata masy ciała wymaga czasu i odpowiedniej motywacji, dlatego nie warto się załamywać po miesiącu, ale poczekać 3-4 miesiące. W ciągu tygodnia możesz stracić 0,5-1kg, tylko wtedy nie dojdzie do efektu jojo. Jeśli jednak to nie pomoże warto udać się do dietetyka, który ułoży dietę dopasowaną do Twojego stylu życia i wieku oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać.

Pamiętaj, aby się nie załamywać i dążyć do wyznaczonego celu, czasami wystarczy zmienić tylko kilka nawyków, aby uzyskać prawidłową masę ciała!

Pozdrawiam.