Jak i ile trzeba ćwiczyć, aby przywrócić kondycję?

Witam,

jeśli chodzi o wydajny trening, to należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby spalać tkankę tłuszczową i nabrać kondycji. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona, a nasza kondycja i wytrzymałość się zwiększa.

Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Pozdrawiam