Grube uda - ratunku!

 Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na otyłość, dlatego powinnaś udać się do dietetyka, który wykona z Tobą wywiad żywieniowy oraz ułoży odpowiednio dobraną dietę. Nie powinnaś stosować diet odchudzających na własną rękę, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania i może się to negatywnie odbić na Twoim rozwoju i zdrowiu. Jak możesz sama zacząć dbać o sylwetkę?

To bardzo proste, aczkolwiek wymaga zaangażowania. Utrata masy ciała to proces długotrwały, dlatego nie możesz się nastawiać, że schudniesz szybko i bez problemów. Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania.

Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
Jeśli chodzi o ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch to proponuję, abyś zaczęła chodzić na basen. Pływanie nie obciąża stawów, nie jest męczące, a świetnie uelastycznia i wyszczupla całe ciało.

Dodatkowo wykonuj ćwiczenia na te partie ciała np. ćwiczenia z tzw. motylkiem, czy zwykłe przysiady, jazda na rowerze stacjonarnym bądź klasycznym, jogging oraz ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie np. http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie oraz http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0 i wiele innych.

Pozdrawiam.