Grube uda i brzuch: jak zredukować tkankę tłuszczową?

Idealnym rozwiązaniem, aby w czasie jednej aktywności kształtować  zarówno mięśnie brzucha, ud i pośladków jest bieganie na świeżym powietrzu, jak i na bieżni w siłowni. Dobrym rozwiązaniem może być również bardzo popularny spinning, czyli jazda na rowerku stacjonarnym w rytm muzyki przy wskazówkach instruktora. Jest to forma aktywności, która nie tylko świetnie spala tkankę tłuszczową z kłopotliwych stref, ale również poprawia wytrzymałość, zwiększa wydolność sercowo-naczyniową, wzmacnia układ kostny oraz w rewelacyjny sposób pozwala rozładować napięcie i stres. W czasie godzinnej sesji spinningowej możemy spalić nawet do 1000kcal. Zajęcia odbywają się w grupie, więc na wspólne ćwiczenia można namówić koleżankę i razem gubić zbędne kilogramy. Warto, aby w czasie takiego treningu zadbać o odpowiednie przyjmowanie płynów.  Ze względu na stopień intensywności absolutnie nie wolno stosować głodówek lub innych diet oczyszczających. Należy natomiast spożywać chude czerwone mięso, ryby, warzywa i owoce.