Dlaczego nie chudnę, jak wymodelować brzuch?

Dzień dobry!

Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i około 75 kg. Masę tę nabyłem, można powiedzieć, że w rok, między 3 klasą gimnazjum a pierwszą liceum. Rozrosłem się z 57 kilogramów do 76-77 przez moment, było nawet 80.

W tym okresie odżywiałem się ekstremalnie niezdrowo (frytki do 3 razy na tydzień, placki ziemniaczane, pizze i inne tłuszcze) oraz zmieniłem tryb życia na osiadły, praktycznie nie uprawiałem sportu, tylko telewizja i komputer.

Po ukończeniu liceum próbowałem zabrać się za siebie, cztery miesiące biegałem około 40-60 minut, pół godziny ćwiczyłem brzuch, godzinę jeździłem rowerem, czasami pływałem. Zmieniłem też odżywianie, unikam rzeczy tłustych, jem więcej owoców i warzyw.

Najmilsze jest to, że efektów w spaleniu opony na brzuchu nie ma. Jedyne efekty to znacznie lepsza kondycja i mięśnie na brzuchu, które przykrywa tłuszcz.

Od jakiegoś czasu bieganie zastąpiłem karate i kulturystyką, a brzuch non-stop od marca ćwiczę dzień w dzień i wyczerpała się moja cierpliwość. Jestem sfrustrowany obecnym stanem rzeczy. A i jeszcze jedno, masa mi się strasznie waha. Co robić ?

Pozdrawiam