- abccwiczenia.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Dieta w wieku 13 lat - jak jeść, żeby schudnąć?
7
Dieta w wieku 13 lat - jak jeść, żeby schudnąć?
hellp:
Witam, mam dopiero 13 lat, a mam sporą nadwagę. Mam 156 cm wzrostu, a ważę 69 kg, to jest straszne! Chociaż tak bardzo nie widać, że jestem gruba. Wiem, że dieta nie jest wskazana w moim wieku, ale bardzo proszę mi pomóc. Chciałabym być szczupła, po prostu szczupłe uda, płaski brzuch, ramiona chude. Założyłam ten profil, bo sądzę, że mi pomożecie. Czekam na odpowiedź :)
Odpowiedzi - Dieta w wieku 13 lat - jak jeść, żeby schudnąć?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.
W celu utraty masy ciała niezbędne są zarówno ćwiczenia, jak i zmiana stylu życia – powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną i czas wolny spędzać aktywnie.
Niekiedy wystarczy wyeliminować parę błędów żywieniowych, aby masa ciała zaczęła spadać. Przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać, ale nie stosuj żadnych popularnych diet. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule: http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo musisz zdawać sobie sprawę z tego, iż utrata tkanki tłuszczowej to proces długotrwały, wymaga czasu i poświęceń, zatem nie trać motywacji, ale dąż do wyznaczonego celu.
Proponuję, abyś udała się do dietetyka, który po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego wskaże Ci popełniane błędy oraz nauczy, jak zdrowo się odżywiać.
Pamiętaj również o regularnej aktywności fizycznej. Powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych (brzuszki, damskie pompki i inne z naszej strony www.abccwiczenia.pl ), a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Zadaj pytanie ekspertowi
witam . mam 13 lat . mam ok 156 cm wzrostu i warze 54 kilo . sadze ze to duzo !!! chcialabym schudnac do wagi max 45 . jak moge to osiagnac?? chcialabym miec plaski brzuch chude uda .. !
a czy jak sie schudnie tozostanie ten tluszcz pod piersiami czy tez zniknie ??? prosze o szybka odpowiedz .
dziekuje !
Mam wzrost 170 moja waga wynosi 70 kg wiem że to bardzo dużo najgorszy w tym wszystkim jest brzuch reszta nie jest aż takim problemem nie mam koło siebie żadnych basenów ani nic w tym stylu mam tylko rower do ćwiczeń nie wiem co mam robić pomóżcie ~!!!
Mam 13 lat, mam 176 cm wzrostu i warzę 63kg. Chciałabym ważyć mniej i być taka pięknie szczupła żeby ładnie wyglądać na basenie, plaży itd. Proszę o jaką poradę ale jezeli chodzi o to co jeść a czego nie jeść, bo chodzę raz w tygodniu na aerobik dodatkowy i pływanie, czasami siłownię ora oczywiście mam wf w szkole. Proszę o rady i z góry dziękuję.
ja mam 13 lat mam 175cm wzrostu i waże 40kg mam dla was kilka rad:
1.jeść dużo owoców i warzyw
2.jeść mało tłustych rzeczy
3.dużo ćwiczyć
mam 14 lat mam 175cm i ważę 40 kg kiedyś ważyłm 80kg i schudłm podam wam kilka rad jak schudnąć:
1.jeść dużo owoców i warzyw
2.nie jeść tłustych rzeczy
3.dużo ćwiczyć
chce tez zchudnac mam ndwage 151 cm a wagi 63kg masakra jakies popularne diety ^^ > pls pisac na e-maila ;p
Dodaj nowy komentarz